Cardio?

Diskutiere Cardio? im Diäten & Abnehmen Forum im Bereich Ernährung; Hallo zusammen, ich hab jetzt seit ein paar tagen ne Diät gestartet. Für den EP habe ich Amanos beispiel genommen und für mich ein bisschen...

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  1. #1 JakondaX, 09.06.2009
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    Hallo zusammen, ich hab jetzt seit ein paar tagen ne Diät gestartet. Für den EP habe ich Amanos beispiel genommen und für mich ein bisschen umgestellt.

    Ich trainiere 4-5 x die Woche , meine Frage bezieht sich aber darauf , ob ich zu meinem Training noch zusätzlich Cardio machen sollte. Will auf ca. 8% Körperfettanteil runter.

    Außerdem wollte ich fragen ob ich mein training in sachen Wiederhohlungszahl oder sätzen umstellen sollte. Ich trainiere meinstens so schwer wie möglich im bereich der 6-12 Wiederhohlungen.

    Danke im voraus :-D
     
  2. #2 moins, 09.06.2009
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    Cardio an Trainingsfreien Tagen in Form von HIIT wäre für eine Erhöhung deines Gesamtumsatzes sinnvoll. Außerdem könntest du in der Früh noch zusätzlich 30min leichtes Cardio direkt nach dem Aufstehen einbauen.

    Eine höhere Wiederholungszahl würde dir nicht mehr im Bezug aufs Abnehmen bringen.
     
  3. #3 JakondaX, 09.06.2009
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    Wenn ich cardio direkt nach dem aufstehen mache, is des ok wenn ich mir en Whey gönne?? Vor dem cardio mein ich
     
  4. #4 moins, 09.06.2009
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    Ich hab immer nur ein bisschen Wasser und Kaffee (ohne Zucker/Milch) vorher getrunken, aber ob ein Protein den Effekt des Morgencardios verringern würde, kann ich leider nicht sagen...
     
  5. #5 .Daniel, 09.06.2009
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    Eigentlich würde das den Sinn des Cardios auf nüchteren Magen doch zu nichte machen oder? Andererseits ist es "nur" das Whey.
    Bin mir aber auch nicht sicher und kann das nur vermuten.
     
  6. #6 Anonymous, 09.06.2009
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Richtig !

    Es ist nachgewiesen, dass Molkeeiweiß die Bauchspeicheldrüse veranlasst Insulin zu produzieren !

    Deshalb Whey = Insulienanstieg = Fettverbrennung gehemmt !

    Lieber nach dem Cardio, ansonsten kannst du dir es auf nüchternen Magen auch sparen !
     
  7. #7 JakondaX, 09.06.2009
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    also ist ein Whey-Protein nicht für eine Diät geeignet? Ich hab halt 2x des Anabolic Protein von Peak und 2x des Whey Fusiun jeweils ein kilo, mir wurde schon im Vorfeld gesagt , dass anabolic Protein für die Diät ist.
     
  8. #8 Andy82, 09.06.2009
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    Spricht ja auch nix dagegen, nur auf den Einnahmezeitpunkt kommt es an.

    Wobei ich bei Protein eigentlich nicht zwischen Defi und Masse unterscheiden würde. Da würde ich höchstens nach den KH´s schauen und dann müsste schon ein Wheyisolat her.
     
  9. #9 JakondaX, 09.06.2009
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    alles klar, außerdem suplementier ich cellmass und no-explode , hoffe des is kein Problem für die Diät weil ja des Cellmass nich so wie normales creatin einen wässerig macht, oder?
     
  10. #10 Andy82, 09.06.2009
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    Naja, Wassereinlagerungen sind eigentlich ein wichtiger Bestandteil der Creatinwirkung. Verstehe nicht, warum das bei immer mehr Varianten "ausgebaut" wurde.

    Aber ich halte die optische Wirkung der Wassereinlagerung eh für minimal. Daher sehe ich das nicht als Problem an.
     
  11. #11 JakondaX, 09.06.2009
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    alles klar , danke :-D
     
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