cardioooo/Defi

Also plane bald eine Definitions Phase,aber das Thema verwirrt mich immernoch! Ich muss einerseits darauf achten ein Kaloriendefizit zu halten damit ich Fett verbrenne aber muss auch viel Protein zu mir nehmen damit die Musjkeln erhelten werden! Nehmen wir an ich nehme 2500kcal normalerweise zu mir, soll ich dann 2000kcal nehmen und zusätzlich Cardio oder soll ich 2500nehmen und dann so viel wie es geht5 auf dem Laufband runterrasseln?
Ich versteh das ganze noch nciht! ich kann doch 1500kcal essen und beim Training 1000wieder weghauen,dan bleiben noch 500zur Eigenversorgung-da die nicht reichen geht der Körper ans Fett oder nicht! erklärt mir das,ich bin verzweifelt wie das alles funzt! Hab vor 5*die woche Cardio zum machen,meinen Split in schneller Form davorzuschieben mit einer WDH Zahl von 12 und einer Satzzahl von3

 

1000kcal sind aber schon 100gramm fett, also würd ich jeden Tag 100gramm fett abnehmen wäre das schon Bombig

 

das fett muss weg, und beim ir inzwischen auczh so an die 4% schätz ich mal müssen weg. Also ich esse dann so an die 2500kalorien am tag,das wäre für mich schon ein Defizit und mache 5mal die woche 1,5stunden cardio training-das sollte dann wohl reichen! und warum geht der körper dann ans fett und nciht an andere gewebe zum beispiel muskel! wann baut er muskeln ab und wann fett?

 

Fett ist der Energiereichste Brennstoff im Körper....er wird deswegen vom Organismus bevorzugt zur Verbrennung herangezogen. Wenn Du Deinem Körper hingegen dann in der katabolen Phase (dem nachbrenneffekt) nicht Protein und ein paar KHs zuführst kann es sein, das er dann natürlich an die Körpereigenen Proteinreserven (Muskelprotein) zugreift.