Casien und Weight Gainer

Diskutiere Casien und Weight Gainer im Supplements / Nahrungsergänzungen Forum im Bereich Ernährung; Hi zusammen, hab mir gestern Casein Protein und einen Weight Gainer bestellt, nun mein Frage, ich nehme vor sowie nach dem Training einen Whey...

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  1. #1 aTrax, 31.03.2009
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    Hi zusammen,

    hab mir gestern Casein Protein und einen Weight Gainer bestellt, nun mein Frage, ich nehme vor sowie nach dem Training einen Whey Shake, wieviel Gramm Casein Protein sollte ich in den Shake geben bzw. soll ich in den Shake nach dem Training auch das Casein Protein dazu geben?
    Und noch eine Frage zu dem Weight Gainer, zu welchem Zeitpunkt sollte ich diesen zu mir nehmen?

    Gruss
     
  2. #2 BudBundy, 31.03.2009
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    wenn ich mich recht entsinne, benötigt Casein eine ganze Menge Zeit zur Entfaltung als Proteinquelle. Rund 4-6h?
    Sollte damit also zum Beispiel mit einem schnellwirkenden Whey-(Molken-)Protein gemixt und zur Nachtregeneration konsumiert werden.

    Dein Gainer...ist das ne reine Kohlehydrat-Eiweiss-Bombe?
     
  3. #3 aTrax, 08.04.2009
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    ja genau "Super Mass" von Peak
     
  4. #4 BudBundy, 08.04.2009
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    Würde ich bei deinem Gewicht eigentlich gar nicht nutzen.
    Es sei denn du hast nichts gegen einige hundert Kalorien extra.
     
  5. #5 aTrax, 08.04.2009
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    Warum sollte ich es nicht nutzen?

    Ich dachte für dünnere Personen wie mich soll das gut sein. :confus:
     
  6. #6 BudBundy, 08.04.2009
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    Die Frage ist ganz einfach ob du an Muskulatur gewinnen willst, oder an Fett.
    Ich würde dich nicht als dünn einstufen, sondern eher als schlank.

    Diese Bomben sind für Leute interessant die wirklich dünn sind, oder die einfach keine Muskelmasse ansetzen können. Hardgainer mit besonders gutem Stoffwechsel zum Beispiel.
    Ich würde dir zu einem guten Training und Proteinen raten. Solltest du an Masse nichts dabeizulegen, dann kannste dir immer noch die Bomben reinkippen. :)
     
  7. #7 aTrax, 09.04.2009
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    ok alles klar;)

    Protein nehme ich schon, Casein sowie Whey-Protein. Reicht das oder sollte ich noch Protein 90 nehmen?
     
  8. #8 BudBundy, 09.04.2009
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    Mixpulver aus Whey/Casein eignet sich zur Einnahme abends am Trainingstag.

    Pulver mit hohem Anteil an Whey am besten morgens konsumieren, dazu ev.vor und auf jeden Fall direkt nach dem Training.

    Musst nun schauen, wie die Zusammensetzung von deinem "Protein 90" genau ist.
     
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