Cellulite des Mannes..

mh.. ich hab jetz 1 Monat nich mehr Trainiert.. weil..motivation iwie weg war usw..

Naja.. ich wollte jetzt mal fragen..


Sollte ich bei meinem bauch.. Erstmal Muskeln aufbauen & dann definieren? oder umgekehrt? Erst definieren & Dann aufbauen?

Und wie krieg ich den unteren bauch weg? also das es da auch flach is..

Ich wieg 74 Kilo.. und habe immernoch viel Fett am bauch.. naja was heisst fett.. es sieht nich sehr schön aus..
und wenn ich denj bauch anspanne.. darunter fuehl ich die Muskeln ja schon.. die sind Hart.. aber naja..

Muss ich mal ne gute Defi machen? Will auch eh nicht mehr soviel muskelzuwachs kriegen.. das reicht mir schon so.. nurnoch drahtiger werden..^

 

Ich würde an Deiner stelle erstmal 8-10 Monate schön auf Volumen gehen und die Muskulatur mit massig Reizen befeuern. In dieser Zeit wirst Du schon kein Hulk werden, aber genügend Muskulatur aufbauen um Deinen Kalorien-Grundumsatz etwas nach oben zu schrauben.

Das erleichtert Dir nämlich die anschließende Defi um einiges und Du wärst exakt im nächsten Sommer "strandtauglich".

 

mh.. kaykaaaaaaay.. :Q

Also wielang soll ich nun noch Hart Trainieren? Ich hab Maerz angefangen.. hatte 1 monat pause.. Bis ende Des Jahres ca? Und dann die Defi anfangen?

 

Geh bis Februar/März des nächsten Jahres auf Masse und dann bis Mai Juni in die Defi und die Brause passt...und denk dran...nicht nur das Workout muss passen, die Ernährung ist entscheidend.