creatin +bacc + l-glutamin

Diskutiere creatin +bacc + l-glutamin im Supplements / Nahrungsergänzungen Forum im Bereich Ernährung; hallo, trainiere jetzt 15mon und wollte mich mal informieren ob ich creatin, bacc und l-glutamin zusammen kombinieren kann? schonmal...

  1. #1 huskyracer88, 25.02.2009
    huskyracer88

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    hallo,

    trainiere jetzt 15mon und wollte mich mal informieren ob ich

    creatin, bacc und l-glutamin zusammen kombinieren kann?

    schonmal danke für alle antworten

    gruß huskyracer
     
  2. amano

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    thema verschoben.

    meinst du bcaas?

    die kannst du vor oder nach dem training nehmen, richtig sinnvoll sind sie allerdings erst bei einer kalorienreduzierten diät.

    kreatin kann in verbindung mit glutamin kurativ oder als dauersupp eingenommen werden, halte ich allerdings bei deiner trainingserfahrung noch für verfrüht(ausser du hast die letzten 15 monate optimal trainiert und dein erfolg stagniert gerade).
     
  3. delta

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    kannst du das bitte näher erläutern! würde mich mal interessieren!
     
  4. amano

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    bcaas sind schon aufgespaltene aminosäuren, welche eine resorptionszeit von 15-20min haben. durch die schnelle aufnahme wirken sie dem muskelabbau entgegen, wenn durch die nahrung nicht genügend energie aufgenommen wird.
    deswegen eignen sie sich sehr gut bei einer defi vor und nach dem krafttraining bzw. der cardioeinheit.
     
  5. #5 huskyracer88, 25.02.2009
    huskyracer88

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    ja genau bcaas

    hab da nen produkt gesehen bcaas + l-glutamin

    blos dieses l-glutamin läst sich doch gut mit kreatin kombinieren oder nich?

    wollt nur wissen ob es sinvoll is alle 3 zusammen zu nehem oder ob da eine

    wirkung die andere aufhebt?

    gruß steven
     
  6. amano

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    nein, das kann nicht passieren. kann problemlos zusammen supplementiert werden.
     
  7. delta

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    @amano

    thx :-)
     
  8. #8 Stefan85, 28.02.2009
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    Kurze Fragen zu L-Glutamin:

    Würdet ihr das auch an Tagen zu euch nehmen wo kein Krafttraining stattfindet? (Mache an Trainingsfreien Tagen Cardio -->evtl Muskelprotektive Wirkung?)

    Wann würdet ihr es einnehmen an den Krafttrainingstagen? Habe gelesen vor und kurz nach dem Training und Abends vor dem Schlafen. Würde es für mich eher morgens Sinn machen da ich ja Abends vor dem Schlafen 250g Quark esse wo schon einiges an Glutaminsäure drin ist?

    Ist eine Tagesdosis von 15-20 g in Ordnung?


    Vielen Dank schonmal. Ich hoffe es kennt sich jemand aus :)
     
  9. amano

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    20g tagesdosis sollten ok sein. da es regenerationsfördernd ist würde ich es in der gleichen dosierung auch an trainingsfreien tagen nehmen, ebenso morgens.
     
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