creatin +glutamin

Diskutiere creatin +glutamin im Supplements / Nahrungsergänzungen Forum im Bereich Ernährung; hallo wahrscheinleich gibts schon meherer beiträge im forum find aber nicht das richtige! mach jetzt eine kreatin kur 6wochen creatin...

  1. #1 booster77, 23.08.2010
    booster77

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    hallo wahrscheinleich gibts schon meherer beiträge im forum find aber nicht das richtige!

    mach jetzt eine kreatin kur 6wochen creatin monohydrat dazu glutamin bin 196cm wiege 102 kg sollte ich in der ladephase mehr als 20 gramm nehmen und wann das glutamin?

    danke für die antworten
     
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  3. #2 Nitray1, 23.08.2010
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    creatin dauerhaft, l-glutamin ist nicht gerade notwendig
    sonst bei wenig beginnnen, und dann ganz langsam steigern.
     
  4. #3 booster77, 24.08.2010
    booster77

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    bei glutamin auch 20g übern tag verteilt je 5 gramm oder?
     
  5. amano

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    jupp. und bei kurativer einnahme von kreatin die einnahmedauer auf mind. 10-12 wochen ausweiten.
     
  6. #5 booster77, 24.08.2010
    booster77

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    alles klar thanks
     
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