Creatin ja oder nein , bitte ist wichtig

kurz und knapp ... nicht nehmen.
nach einem jahr kannst du mit einem ordentlichen tp und ep noch soviel rausholen da würde sich die wirkung vom kreatin garnicht bemerkbar machen und wenn tp und ep nicht stimmen sind sowieso alle supps der welt sinnlos.

 

ernährungsplan und trainingsplan.

sry aber wenn du nicht einmal soviel grundwissen hast solltest du dich erst einmal in die materie einlesen und erst recht nicht zu subs greifen.

 

@ Sulux:
Dumme Fragen gibt es auch hier im Fitness Sport nicht. Ist doch besser wenn jemand seine Fragen hier stellt als einfach online Kram zu bestellen, zu dem andere Studiomitglieder raten. Ich hatte mal einen Shop in NL und kann Dir sagen: Was mir da an Fragen zu Ohren gekommen ist.....wundert man sich dass die Sportler noch leben.

Aber wie Du schon richtig.....wenn auch sehr direkt...geschrieben hast:
KEIN CREATIN in den ersten Jahren. Bei guter Ernährung, mit gutem Eiweiß, dem richtig und ständig wechselndem Trainingsplan und Einhaltung der Ruhephasen kann man in den ersten Jahren SO VIEL rausholen....da wäre CREATIN nur rausgeschmissenes Geld.

Erst mal sich in die Sache rein arbeiten und Erfahrung sammeln. Man geht ja auch nicht gleich zu einem Bundesliga Verein und sagt: Kann ich Samstag die Tore schießen.

Jeder Bodybuilder, der OHNE Stoff aufgebaut hat, weiß dass es Jahre dauert und eine Menge an Erfahrung mit sich bringt bis das die Figur stimmt.

Deshalb .....Lesen, Erfahrungen austauschen und LERNEN...dann wird das auch was OHNE CREATIN!

Der Mark...lernt immer noch dazu!!

 

Und wenn dann lieber krealkalyn!