Creatin, Kohlenhydrate...

Diskutiere Creatin, Kohlenhydrate... im Supplements / Nahrungsergänzungen Forum im Bereich Ernährung; hallo, ich nehme zurzeit proteeinshakes nach dem training usw...nun wollte ich fragen ob ich auch creatin nehmen soll, wenn ja welches ? sollte...

  1. #1 schrödi, 18.12.2007
    schrödi

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    hallo,
    ich nehme zurzeit proteeinshakes nach dem training usw...nun wollte ich fragen ob ich auch creatin nehmen soll, wenn ja welches ?
    sollte man auch "kohlenhydratshakes" zu sich nehmen oder reicht es wenn man eiweiß shakes nimmt....
    bitte um hilfe.

    Mfg
     
  2. #2 Anonymous, 18.12.2007
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Nein Kreatin braucht man erst wenn man keine Fortschritte mehr macht. Auch, Eiweiß-Shakes sollten nur ergänzen, wichtig ist eine ordentliche ausgewogene Ernährung und ein ordentliches Training. Durch Supps wirst du nicht ein Muskelpaket werden. Btw. du solltest es mit 16 nicht übertreiben! BWE oder Wdh-Bereich über 20.

    P.S. Kohlenhydrate nimmst du über die Nahrung zu dir z.B. über Nudeln oder Brot. Es kann sich lohnen direkt nach dem Training 50g Traubenzucker zu nehmen. Fitnessprodukte wie Weight-Gainer oder andere Carb-Produkte brauchst du natürlich nicht.
     
  3. #3 Pullface, 18.12.2007
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    @schrödi

    du trainierst Masse und Definition gleichzeitig :roll: darf ich fragen wie du das machst :confus:
     
  4. #4 schrödi, 18.12.2007
    schrödi

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    also dann sollte ich lieber bei eiweiß bleiben

    was bedeutet Btw , BWE, Wdh ?

    meint ihr mit 3er split 3 durchgänge an einr trainingsmaschine?

    oh sry sollte eig nur masse hin...
     
  5. amano

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    ich frage mich, warum wir hier so gute beiträge und ein lexikon haben, wenn es keiner nutzt... :confus:
     
  6. #6 no_pain_no_gain, 18.12.2007
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    Och, die werden doch nur zum Spass recherchiert und geschrieben.
    Wer schiesst denn nicht gerne mal ein paar Stunden oder Tage in den Wind :boese:
     
  7. Andy82

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  8. #8 schrödi, 18.12.2007
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