Creatin Kur - Freie Tage in der Ladephase ?

Diskutiere Creatin Kur - Freie Tage in der Ladephase ? im Supplements / Nahrungsergänzungen Forum im Bereich Ernährung; Hey, zu aller erst bin neu hier, deshalb vielleicht ein bisschen Welpenschutz :D Ich habe heute mit einer Creatin Kur angefangen. Ich nehme...

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  1. #1 TheMaeCes, 25.05.2010
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    Hey,
    zu aller erst bin neu hier, deshalb vielleicht ein bisschen Welpenschutz :D
    Ich habe heute mit einer Creatin Kur angefangen.

    Ich nehme Kapseln á 880mg reines Creatin.

    Wollte jetzt in der Ladephase, sprich Tag 1-7: 2x 3 Kapseln. Je Morgens und Abends auf nüchternen Magen mit viel Wasser. 30 Minuten nach Einnahme dann Roter Traubensaft oder Dextrose :-) Hab hier schon ein bisschen mitgelesen und die SuFu genutzt.

    Aber nun zu meiner Frage: Kann ich in der Ladephase freie Tage einbauen ? Und wie dann weiter dosieren ?

    Maße: 1,86 m Groß
    71,5 KG schwer


    Vielen Dank schonmal im Voraus :)
     
  2. #2 Juli, 25.05.2010
    Juli

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    was meinst du mit freie tage?

    tage wo du kein creatin nimmst? - nein

    oder

    trainingsfreie tage? - ja
     
  3. #3 TheMaeCes, 25.05.2010
    TheMaeCes

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    Ob man in der Aufladephase Trainingsfreie Tage einbauen darf ? Und ob ich dann die ganz normale Dosis wie an Trainingstagen nehme ?
     
  4. #4 Juli, 25.05.2010
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    ja natürlich kannst du trainingsfreie tage einbauen wie gesagt und lass die dosis so wie sie is an den tagen..
     
  5. #5 SSVReutlingen1905, 25.05.2010
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    generell: du solltest creatin erst ach einer gewissen zeit nehmehn (kp so nach 1, 1einhalb jahren) und nicht sofort wenn du anfängst kraftsport zu machen.

    also ob eine ladephase überhaupt nötig istm wird oft diskutiert.
    so meint mein fitnesstrainer und der verkäufer des fitnesslades meines vertrauens, dass es unnötig ist.

    du solltest auch an traungsfreien tage creatin zu dir nehmen, dass der creatin spiele hoch bleibt. und den traubensaft am besten mit dem creatin trinken.
    also ich nehme die gleichen kapseln wie du (auch 880mg) und ich nehme an jedem tag nach dem aufstehen 4 stück (egal ob traingstag oder freien tag) und nach dem training auch 4 stück.
    (so wurde es mir auch empfohlen)
     
  6. #6 TheMaeCes, 26.05.2010
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    Hey,
    sorry musste erstmal suchen, Thema wurde ja verschoben :D
    Also ich mache schon seit ca. 3 Jahren Krafttraining.
    Wollte das Creatin jetzt einfach mal ausprobieren.

    Dann danke ich euch für die hilfreichen Antworten, und hoffe auf einen sehbaren Erfolg! :-)
     
  7. #7 Booster, 26.05.2010
    Booster

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    Dann viel Glück bei deiner Kur ;)

    Ganz so nebenbei ThwMaeCes: Du bist das 10.000 Mitglied dieses Forums und Guccimane hat sogar eine Signatur für dich =D
    Schau mal unter Offtopic --> 10.000 Mitglieder mal vorbei =D
     
  8. #8 Anonymous, 26.05.2010
    Anonymous

    Anonymous Guest

    wollt keinen neuen thread aufmachen

    hab mir jetzt von peak creatin alkalyn bestellt
    was meint ihr ob die gut sind
     
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