Creatin - Monohydrat

Hay Leute,
also volgendes, ich habe seit 1 Monat mit dem Kraftsport begonnen, dabei spielt Ausdauer allerdings auch eine Rolle (zumindest bei mier) da ich auch abnehmen möchte. Ich habe in den ersten 2 1/2 wochen ca. 3 Kilo abgenommen, jezt allerdings 2 1/2 Kilo wieder zugenommen! Das Passt mir garnicht. Liegt es vieleicht an meiner Creatinkur? Ich nehm seit lezten Mittwoch Creatin - Monohydrat zu mier habe gestern die Aufladephase apgeschlossen, fiel Wasser getrunken, fiel Trainiert etc. Aber so fiel kann des doch nicht ausmachen oder?
Ich weis wierklich nicht woran es liegt, ich habe miene ernehrung komplet umgestellt und jetz das. 3 Wochen geht mein Plan auf, und jetz dieser Rükschlag.
Wehre echt führ hilffe dankbar.
gibt mir Input

 

Hay ersteinmal danke für deine Meldung, also mein Training sieht wie volgt aus.
Montag: Brust, Biezep, Beine

Mitwoch: Schulter, Triezep, Bauch

Freitag: Beine, Biezep, Brust

Samstag + Sonntag: je nach vervassung speziele Muskelgruppen (verreiert)

Ich mach vor dem Traing auch Ausdauer, jeweils 15 min. Krosser, 10 min. Fahrad, und nach dem Traing nochmal 15 min. Fahrad.

Als ergentzung nehm ich Aminos (nach dem Traing 4 Kapseln, Morgens 3 Kapseln), Whey (nach dem Training 1 Shake) und halt seit lezter Woche das Kreatin.( jetz 5mg am Tag, werend der Aufladephase wahren es 20- 25 mg am Tag)

Meine Ernehrung habe ich insoweit umgestellt, das ich zb. kaum noch Nuddeln esse, kein Brot, nix Frietiertes, kein Fast Foot, dagfür aber sehr fiel Obst, Milch, Fisch, Hünchen, Pute, Gemüse und halt wierklich auch ansonsten eigentlich nur gesunde sachen soweit ich weis.


Ich hoffe ich habe dich jetz nicht alzu sehr Bombadiert lg.