Creatin oder nicht?

Dieses Thema im Forum "Supplements / Nahrungsergänzungen" wurde erstellt von Danjiel, 13.11.2007.

  1. #1 Danjiel, 13.11.2007
    Danjiel

    Danjiel Hantelbankwärmer

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    Guten Abend jungs,

    Bitte um ein kurze Beratung.

    Wie sieht das aus mit Kreatin? Wann sollte ich es nehmen gibts da was zu beachten? 4 wochen Kreatin / 4 Wochen Pause ist mir bekannt, viel Wasser trinken.

    Habe Kreatin in Kapseln.

    Gibt es sonst besonderheiten worauf ich achten sollte?

    Vorteile/Nachteile? Nebenwirkungen gehe ich von aus keine.


    Ich höre mir erstmal an was ihr dazu sagt, wäre meiner Entscheidung deutlich näher. :)

    Danjiel
     
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  3. #2 dessmik, 14.11.2007
    dessmik

    dessmik Guest

    Hallo erstmal.

    Wann sollte ich es nehmen ist die falsche Frage. Wann ist es sinnvoll Creatin zu nehmen???

    Du solltest Kreatin erst bei einem Plateu nehmen - d.h. nach ca. 2-3 Jahre Trainingserfahrung - wenn du deine Ernährung optimiert hast, deine Trainingspläne regelmäßig gewechselt hast und und und. Wenn du dann nicht mehr weiter kommst - kann dir Kreatin hilfreich sein es ist aber auch kein Wundermittel.

    Nehm es nicht zu früh - glaub mir ich habe auch den Fehler gemacht. Durch Ernährung und hartes Training kannst du noch einiges rausholen auch wenn es dauert.

    Außerdem 4 Wochen Kreatin-Kur, wer hat dir das denn erzählt. Es sollte meiner Meinung nach mindestens 8 Wochen, besser 12 Wochen sein.

    Lass dir das ganze nochmal durch den Kopf gehen und von unseren Pro`s beraten!!!
     
  4. #3 Schokoriegler, 14.11.2007
    Schokoriegler

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    also alt genug bist du und 90 drückst du auch also ist es natürlich schon möglich sinnvoll kreatin einzusetzen obwohl sicher noch einiges übers training und optimierte ernährung ginge. die 12 wochen halte ich auch für sinnvoller würde mich aber über die sufu schlau machen da wir da sicher mehr als genug haben für dich.
     
  5. #4 Danjiel, 14.11.2007
    Danjiel

    Danjiel Hantelbankwärmer

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    Hmmm ich weiss nicht wo ich es gelesen habe dort stand 4 wochen kreatin und dannach 4 wochen pause der körper würde sonst die Produtkion von Körpereigenem weiss nicht was da stand einstellen.

    Also ich denke mal bei mir ist noch lange nicht alles rausgeholt, ich werde erstmal weitermachen und im Sommer / Winter 2008 mir die Sache mit dem Kreatin.

    Danke jungs
     
  6. #5 Hantelfix, 14.11.2007
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    4 Wochen ist für eine Kreatinkur zuwenig. 8-12 sollten es schon.

    Auch stellt der Körper die eigene Produktion nicht ein, denn soweit ich weiß, holt sich der Körper Kreatin aus der Nahrung.

    Wenn du Wachstumshormone spritzt, dann stellt der Körper die eigene Produktion ein.
     
  7. marv

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    Sehr gute Einstellung!
     
  8. #7 Tripack, 14.11.2007
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    Naja manche bekommen davon auf gut Deutsch gesagt Dünnschiss
     
  9. #8 Borki89, 23.11.2007
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    creatin ist schon ne gute sache finde ich aber ich habe creatin bei us product line bestellt weil man von dem creatin keine waassereinlagerung in den muskel kriegt ! habe es 2 monate genommen und es hat viel gebracht !
     
  10. #9 Spongebob, 23.11.2007
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    Also wenn man davon keine Wassereinlagerung bekommt wars n scheiß Kreatin.
    Hättest du auch nur ein hauch Ahnung davon was du nimmst, wüsstest du das das die gewünschte Funktion von Kreatin ist...
     
  11. #10 Hantelfix, 23.11.2007
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    nicht "die" sondern eine gewuenschte Funktion. Stimme dir aber voll zu. Bevor man etwas nimmt, sollte man sich ueber Wirkungen und Nebenwirkungen erkundigen.
     
  12. #11 Spongebob, 23.11.2007
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    Aber man könnte es doch schon das die Hauptfunktion von Kreatin bezeichnen oder?
     
  13. #12 Borki89, 23.11.2007
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    aber ist dch scheiße wenn ma nur wasser in den muskeln hat aber naja ok !
     
  14. Maxxx

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    ???

    hallo hab mal eine frage zum thema creatin.....

    ich spiele etwas höherklassig fußball und mache nebenbei noch kraftttraining,und trainiere natürlich nicht ausschließlich auf masse sondern eher mit weniger gewicht und auch schnellkraft...

    nun hab ich von vielen seiten zum thema creatin und anderen nahrungsergänzungsmitteln verschiedene meinungen gehört...
    die einen sagen,ich soll es nicht machen,da meine schnelligkeit stark darunter leiden würde...dann höre ich wieder,dass es gut sei,und man in sachen schnellkraft sogar fortschritte macht...

    könnte mir einer sagen,wie es nun ist....

    ich möchte schon nen bisschen an muskeln zulegen aber nciht übermäßig....kann ich dafür creatin nehmen oder gibt es da was anderes????
     
  15. Andy82

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    Re: ???

    Hallo,

    gib uns erstmal ein paar Daten zu dir, Alter, Trainingserfahrung usw. Dann können wir dir auch eine vernünftige Beratung zukommen lassen.

    Ich würde allerdings sagen, dass Kreatin nicht notwendig ist. Wenn du deine Ernährung optimierst, wirst du auch Erfolge sehen.
     
  16. Maxxx

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    also,bin 19 jahre alt....ca. 81 kg...ca. 1,89 cm groß....habe vorher zu hause nen bisschen trainiert mit hanteln,bankdrücken,paar geräten usw....und gehe jetzt ca. 6-7 monate ins fitness studio(ca 2 mal die woche)
    hatte halt von jemanden gehört, dass es nicht gut sei...von anderen wiederum,dass es leistungssteigernd und zum teil sogar schnelligkeitsfördernd sein kann in sachen antritt...
     
  17. Andy82

    Andy82 V.I.P.

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    Ich würde dir dazu raten, dich lieber darauf zu konzentrieren, dein Training und die Ernährung zu optimieren. Das bringt dich wesentlich weiter.
     
  18. Maxxx

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    alles klar vielen dank...werde icgh denke auch machen...würde trotzdem nochmal gerne etwas fragen...welche wirkung haben denn die aminosäure-tabletten....auch muskelaufbauend oder wie????
     
  19. Andy82

    Andy82 V.I.P.

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    Aus Aminosäuren bestehen Proteine und aus Proteinen werden Zellen gebildet. Ohne ausreichende Proteinversorgung kann der Körper keine Muskeln aufbauen.
     
  20. AdMan

    Hi
    guck dir mal die passende Kategorie an.

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  21. Maxxx

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    also müsste man die beiden in verbindung nehmen...?
     
  22. Andy82

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    Nein. Ein Wheyprotein reicht aus. Aminos brauchst du nicht extra zu nehmen.
     
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