creatin - pausen - notwendig?

Diskutiere creatin - pausen - notwendig? im Supplements / Nahrungsergänzungen Forum im Bereich Ernährung; hallo leute, nehme seit einiger zeit pures creatin zu mir... auf der verpackung steht, dass man nach 6 wochen 2 wochen pause einlegen soll......

  1. #1 Chris139, 15.03.2009
    Chris139

    Chris139 Handtuchhalter

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    hallo leute,

    nehme seit einiger zeit pures creatin zu mir... auf der verpackung steht, dass man nach 6 wochen 2 wochen pause einlegen soll...

    einnahme: einen gehäuften teelöffel nach dem aufstehn, und einen nach dem trainieren bzw. an trainingsfreien tagen vor dem schlafen gehen.

    meine frage: warum die pause? bringt es mehr wenn ich es durchgehend zu mir nehme? nehme is immer mit einem whey-shake zu mir..

    lg chris
     
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  3. #2 M@xodus, 15.03.2009
    M@xodus

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    Der Beschreibung mit den 6 Wochen zu urteilen ist es das Mono aus dem Supermarkt.


    Kreatin musst du für mindestens 12 Wochen nehmen.

    Kannst es auch dauernd nehmen...

    Kuren sind aber sinnvoller im Endeffekt.


    Hier steht alles zur Dosierung...


    http://www.muskelpower-forum.de/ftopic15663.html
     
  4. #3 Chris139, 16.03.2009
    Chris139

    Chris139 Handtuchhalter

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    nein nein das ist keines aus dem supermarkt.. soll ein ziemlich gutes sein.. von ultimate nutrition.. will nur keine werbung hier machen oder so wenn ich das produkt reinschreib ;)

    dann könnt ich es eigentlich immer zu einem shake wie oben beschriebn dazumischen? auf jahre lang gesehn....?


    also wenns besser ist was nun :D
     
  5. #4 M@xodus, 16.03.2009
    M@xodus

    M@xodus Eisenbieger

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    Gibt da keine Unterschiede, Mono ist Mono.


    Kannst du machen.

    Musst halt auch selber wissen ob du es dauernd nehmen willst oder in Kuren.....
     
  6. #5 Necro.at, 28.03.2009
    Necro.at

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    Lass mal bitte nach einem Jahr deine Kreatinin-Werte testen!
     
  7. amano

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    sollte allerdings bei 2-3g/tag dauersupplementiereung nicht viel passieren bzw. keine erhöhten kreatininwerte festzustellen sein.
     
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