Creatin Verzehrempfehlung

Diskutiere Creatin Verzehrempfehlung im Supplements / Nahrungsergänzungen Forum im Bereich Ernährung; Moin moin, ich habe in der Suchfunktion leider nicht auf Anhieb die Info's gefunden, die ich brauche. Ich starte heute meine dritte...

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  1. ABC

    ABC Newbie

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    Moin moin,

    ich habe in der Suchfunktion leider nicht auf Anhieb die Info's gefunden, die ich brauche. Ich starte heute meine dritte Creatin-Kur, diesmal wieder den Monohydraten, weil ich damit in meiner ersten Kur in 6 Wochen 3,5kg! aufbauen konnte. In meiner zweiten Kur hab ich's mit Kre-Alkalyn versucht, weil alle drauf geschwört haben.. Ergebnis: Nix!

    Wie auch immer, habe einige Fragen bzgl des Verzehrs, man hört ja ständig andere Sachen, deshalb interessiert mich Eure Meinung:

    1. Wie lange sollte die Loadingphase gehen, und wieviel g nehme ich während dessen zu mir?

    2. Morgens nach dem Aufstehen ca. 6:00 Uhr nehme ich meinen Shake zu mir, und gg 8 auf Arbeit nehm ich die erste Portion Creatin mit Traubensaft ein.. 2 Teelöffel - dürften 10 g entsprechen. Ist das okay so?

    3. Die zweite Portion Creatin nehme ich unmittelbar vor dem Training ein - wieder 2 Teelöffel, wieder mit Traubensaft..

    Usw usw. bis Tag 10, dann geht's genau so weiter nur eben mit 2x5 g pro Tag.

    Irgendwelche Verbesserungsvorschläge?

    Grüße
     
  2. #2 Hantelfix, 18.07.2007
    Hantelfix

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    Steht alles im BB-Lexikon.

    Wenn du keine Erfolge mit KreAlkalyn hattest, dann hast du bestimmt etwas falsch gemacht oder du gehörst zu den Nonrespondern und springst überhaupt nicht auch Kreatin an.
     
  3. Wody

    Wody V.I.P.

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