Creatin Verzehrempfehlung

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  1. ABC

    ABC Newbie

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    Moin moin,

    ich habe in der Suchfunktion leider nicht auf Anhieb die Info's gefunden, die ich brauche. Ich starte heute meine dritte Creatin-Kur, diesmal wieder den Monohydraten, weil ich damit in meiner ersten Kur in 6 Wochen 3,5kg! aufbauen konnte. In meiner zweiten Kur hab ich's mit Kre-Alkalyn versucht, weil alle drauf geschwört haben.. Ergebnis: Nix!

    Wie auch immer, habe einige Fragen bzgl des Verzehrs, man hört ja ständig andere Sachen, deshalb interessiert mich Eure Meinung:

    1. Wie lange sollte die Loadingphase gehen, und wieviel g nehme ich während dessen zu mir?

    2. Morgens nach dem Aufstehen ca. 6:00 Uhr nehme ich meinen Shake zu mir, und gg 8 auf Arbeit nehm ich die erste Portion Creatin mit Traubensaft ein.. 2 Teelöffel - dürften 10 g entsprechen. Ist das okay so?

    3. Die zweite Portion Creatin nehme ich unmittelbar vor dem Training ein - wieder 2 Teelöffel, wieder mit Traubensaft..

    Usw usw. bis Tag 10, dann geht's genau so weiter nur eben mit 2x5 g pro Tag.

    Irgendwelche Verbesserungsvorschläge?

    Grüße
     
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  3. #2 Hantelfix, 18.07.2007
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    Steht alles im BB-Lexikon.

    Wenn du keine Erfolge mit KreAlkalyn hattest, dann hast du bestimmt etwas falsch gemacht oder du gehörst zu den Nonrespondern und springst überhaupt nicht auch Kreatin an.
     
  4. Wody

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