Creatin

1. Lexikon
2. Suchfunktion
3. Creatin ist unnötig und wird dein Muskelwachstum auch nicht beschleunigen
4. Trainingsplan ist für die Tonne ... schau mal unter 1. und 2. nach


.... zwei Threads unter deinem ist ein ein Creatin-Thread indem genau das gleiche gefragt wird ... die Suchfunktion wird dir dazu noch min. 7683 zusätzliche aufzeigen ...

 

Kollege, ich würd noch die Beine trainieren.
Bockt sich zwar nicht sehr, aber wenn du n geilen Oberkörper haben willst musst du die auch trainieren.
1. Siehts kacke aus, wenn du Breit bist, aber deine Beíne aussehen wie Streichhölzer. Kenn einige. und die kriegen kein Respekt, obwohl sie Breit sind, weil sie peinlich aussehen
2.Beine größter Muskel=große Hormonausschütung=mehr Muskeln überall.
Heißt: Trainierst du die Beine mit, kannst du NOCH BESSERE Erfolge verzeichnen.

 

Schnell gibt es bei unserer Sportart nicht

 

Dachte auch so wie du, nur mit dem Beispiel Fussball.
Aber dennoch eines besseren belehrt.
Mach ma eine Beinübung und du wirst sehen, die Beinmuskulatur ist nicht so stark wie du denkst
War genauso wie du: S***** auf Beine, ich will Kreatin usw.^^
Vertrau mir wenn du sie mittrainierst, wirst du im Oberkörper NOCH größere Erfolge erzielen.

 

Guter Ernährungsplan + 30g Whey nach dem Training + Regelmäßiges Training + Geduld

 

Bei deinem Trainingsstand: gute Ernährung und ein sinnvoller Trainingsplan. ggf noch das schon erwähnte Wheyprotein nach dem Training .... viel Geduld ... das war´s

 

Wheyprotein ist schnellverdauliches Molkeprotein. Durch die schnelle Verfügbarkeit ist es nach dem Training besonders sinnvoll um den Körper schnellstmöglich mit Protein zu versorgen.

 

Ergänzung: kannst du dir hier im Shop kaufen oder bei normalen Body-Shops.
In der Regel 1kg von 15-25 Euro. Man sollte halt noch auf das Aminosäuren Profil achten.

Es heißt WheyProtein. Ist ein Pulver. Nimmst 30g nach dem Training mit ca 200-300ml Wasser und Dextrose(Traubenzucker) ein. Kriegst das überall.

MfG

 

Dosierung siehe Beitrag 1 höher.
Am besten nach dem Training, dort ist es am sinnvollsten.
Wenn du dir größere Mengen leisten kannst, dann kannste auch morgens 1 trinken.

Musst halt sehen wie das mit dem Geld passt.
Wenns knapp ist, ist der wichtisgte Shake nach dem Training.
Dextrose(Traubenzucker) kriegst du überall in Drogeriemärkten(Rossmann und so)

Nichts besonderes ist zu beachten. Pulver+Wasser+Dextrose- mischen-trinken-fertig :D

 

hallo ich trainiere im fitnessstudio seit anfang 2008 (nebenbei gabs mal ne 1 monatige trainingspause) und mache auch noch seit 3 jahren taekwondo (kampfsport). ich hatte mal vor 1 jahr creatine genommen, obwohl ich nicht im fitnessstudio war und hab zu hause nur mit liegestützen trainiert. beim kampfsport merkte ich das ich aufeinmal viel mehr ausdauer hatte und auch mehr liegestütze machen konnte. zugenommen hab ich auch. ich habs ca. 1 monat lang genommen und wieder abgesetzt.
nun würd ich gern wieder mit creatine anfangen weil im november ein turnier startet und ich bis dahin gute ausdauer bekommen möchte.
was hält ihr davon?

 

Du bist echt ein Brüller Junge! Trainierst erst einen Monat und willst direkt Creatin fressen, die Leute mag ich! Man macht in den ersten Jahren!!! natural, wenn das Training stimmt und die Ernährung auch halbwegs, gute Fortschritte, ein Whey nach dem Training reicht vollkommen!

Du bist echt ne Komödie!

 

Und wo hast du 37cm Arme? -.- Sehen kaum nach 32 cm aus. Sorry das musste jez raus