Creatin

Diskutiere Creatin im Supplements / Nahrungsergänzungen Forum im Bereich Ernährung; Bei CreaPump reichen 20gr am Tag und bei den anderen nach Packungsaneitung. Du kannst alle Supps weiterhin nehmen. Solltest Creatin nur nicht...

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  1. #21 Anonymous, 10.01.2006
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    Bei CreaPump reichen 20gr am Tag und bei den anderen nach Packungsaneitung. Du kannst alle Supps weiterhin nehmen. Solltest Creatin nur nicht zusammen mit ner Mahlzeit einnehmen.
     
  2. #22 BlauesQ, 10.01.2006
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    Hab mir CreaPump bestellt. Wie sieht es mit Trinken aus, normal oder viel mehr? z.Z. trinke ich etwa 3 Liter/Tag
     
  3. #23 Anonymous, 10.01.2006
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    Willst möglich trockene Masse aufbauen, oder? Dann versuch zwischen 4 u. 5L am Trainingstag zu liegen...sonst reichen 3 aus. Denn umso mehr Wasser der Körper zugeführt bekommt, umso weniger lagert er subcutan ein und umso trockener ist die Muskelmasse.
     
  4. #24 BlauesQ, 10.01.2006
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    Danke Fraggles, hier weiß man das man keine Massenabfertigung ist, wenn man weiß wo jeder hin will....

    Zurück zum Thema: Geht es hier um "Wasser" oder Flüssigkeit? Dann werde ich wohl meine Kur auf Februar in den Semesterferien verlegen, da ich dann ja nur am Trinken wäre und ständig während der Vorlesungen auf Toilette müsste :wink: Da ich eh eine recht schwache Blase habe.
     
  5. #25 Anonymous, 10.01.2006
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    So sollte es auch sein, das man auf jeden individuell eingeht.

    4-5L Flüssigkeitsaufnahme, wobei Fruchsäfte mit 100% Fruchtgehalt oder eben Wasser zu präferieren sind. Semesterferien sind eine sinnvolle Zeit, denn die Kurzeit sollte man nutzen um möglich viel und hart zu trainieren.
     
  6. #26 BlauesQ, 10.01.2006
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    Gilt das mit der Flüssigkeitsmenge jederzeit? Auch außerhalb der Kur? Wie du weißt, möchte ich trockene Muskelmasse bekommen.
     
  7. #27 Wody, 10.01.2006
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    Eine tägliche Flüssigkeitszufuhr von 3-6l sind in unserem Sport grundsätzlich anzuraten.
     
  8. #28 Anonymous, 10.01.2006
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    :wink: Wie gesagt:

    So wird der Körper trocken und definiert.
     
  9. #29 BlauesQ, 10.01.2006
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    Ok dann werd ich nach und nach mal meine Flüssigkeitszufuhr steigern. jede Woche etwas mehr...
     
  10. #30 BlauesQ, 17.01.2006
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    Eine Frage noch: Die Dosis von 20g jeden Tag nehmen? Also auch an Trainingsfreien Tagen?

    Innerhalb der nächsten 8 Wochen, fahre ich eine Woche in den Urlaub. Wie siehts da mit Creatin aus? Wäre es sinnvoller zu warten bis nach dem Urlaub? Aber wie wodenaz schon sagte, es ist schwer etwas rumliegen zu sehen, was wie "Zauberstoff" ist. Wenn ich damit jetzt beginnen könnte, wäre es dann sinnvoll auch in der Woche das zu nehmen?
     
  11. #31 BlauesQ, 19.01.2006
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    Nehme es nun seit gestern Abend ein. Also bis jetzt 2mal genommen. Und heute beim Training war ich überrascht da ich mehr Gewichte auflegen musste als sonst. Beim Bankdrücken allein 5kg mehr und beim Schrägbankdrücken KH insgesamt 4kg mehr. Auch alles andere war in diesen Maßen, liegt das am Creatin?

    Noch eine Frage: Ich fragte einen Freund was man gegen Handgelenkschmerzen machen kann, er meinte ein Freund hat gesagt Creatin würde da Wunder wirken. Fand das Quatschm nun ja aber heute hab ich zum ersten mal nach Brusttraining keine Handgelenkschmerzen und das trotz der hohen Gewichte. Kann das sein?
     
  12. #32 Anonymous, 19.01.2006
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    So schnell, kann Creatin in der Hinsicht nicht wirken, aber der Placebo Effekt spielt da eine große Rolle.
     
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