Creatin

Dieses Thema im Forum "Supplements / Nahrungsergänzungen" wurde erstellt von Butters, 31.08.2009.

  1. #1 Butters, 31.08.2009
    Butters

    Butters Eisenbieger

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    Hi,
    jaja wiedermal ein Creatin Thread.
    Hab aber mal n paar Fragen dazu.
    Creatin soll ja die Kraftleistung verbessern. Wenn die Creatinkur nun aber vorbei ist, bleibt dann die Kraft erhalten oder lässt die wieder nach?
    Und wie nimmt man das ein. Is ja son Pulverzeugs, mit Milch oder wie?
    Die dritte und letzte Frage, ich hab schon überall gesucht aber wie wirkt Creatin letztendlich richtig? Also mit den Atp etc.?
    Achso und was haltet ihr von dem Kaufland Creatin? Bin heute zufällig drauf gestoßen und war relativ billig. 600G 10€, drauf steht das es 100% reines Kreatinmonohydrat ist.
    :confus:
    Mfg. Butters
     
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  3. #2 Nitray1, 01.09.2009
    Nitray1

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    Kauf dir reines Mono in Pulverform, ist am billigsten, einfach mit Dextrose, oder Traubensaft nehmen.

    Creatin kann dauerhaft eingenommen werden. Es bewirkt eine "Wasserspeicherung" in den Muskeln, also nachn absetzen des Mittels, geht das Wasser wieder raus, die aufgebaute Masse bleibt natürlich.
     
  4. #3 Butters, 01.09.2009
    Butters

    Butters Eisenbieger

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    Das Creatin von Kaufland is in Pulverform.
    Ok, ist klar das die aufgebaute Masse bleibt, aber die Kraft die ich durch das Creatin bekomme geht verloren?
    Und was ist besser, eine Kur oder die Dauereinnahme?
    Könnte ich das auch mit Wasser nehmen?
     
  5. #4 Butters, 01.09.2009
    Butters

    Butters Eisenbieger

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    kann mir keiner meine fragen beantworten? :-(
     
  6. #5 extralife, 01.09.2009
    extralife

    extralife Handtuchhalter

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    informier dich was creatin bewirkt, dann weißt du, ob du nach dem absetzen "Kraft verlierst" - wie wär's hiermit http://www.muskelpower-forum.de/ftopic1455.html

    ob kurativ od. a la longue musst du selbst entscheiden - macht beides sinn
     
  7. #6 gasmeister, 01.09.2009
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    Ein Teil der Kraft geht wieder verloren, aber wenn du durch entsprechendes Training die durch das Creatin möglichen Extra Wiederholungen genutzt hast, kann am Ende, wieder ohne Creatin, eine beachtliche Steigerung bleiben, größer als hättest du ohne Creatin trainiert.

    Ich persönlich finde eine Kur besser als eine Dauereinnahme, weil der Steigerungseffekt nach ein par Wochen nachlässt und irgendwann nicht mehr da ist.
    Dann kann man absetzen und macht ein par Monate später wieder eine Kur.

    Mit Wasser kannst du das ruhig nehmen.
    Ich vermische Creatin 1:2 mit Dextrose und gieße das im Wasser auf.

    mfG
     
  8. #7 YaNnIcKiTo, 01.09.2009
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    Ehm wie siehtn bei dir eine Kur aus?
    kannste mir mal alles detailiert erklären, von dosis bis zur dauer und form des konsums (sprich phasen weise oder eher nicht)
    Würde mir sehr helfen danke :P
     
  9. #8 Butters, 01.09.2009
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  10. #9 gasmeister, 02.09.2009
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    1. Woche 10g täglich
    2.-8. Woche 5g täglich

    Immer früh nach dem Aufstehen mit Dextrose und Wasser vermischt.

    mfG
     
  11. #10 YaNnIcKiTo, 03.09.2009
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    Danke das wollt ich wissen ;)
    Und wobei merkste die meisten erfolge?
    oder was empfielst du zum einsteigen?
    die 10g oder die 5 g
     
  12. tylor

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    Also ich bin seit 2 wochen mit meiner Creatin Kur zu Ende.

    Es bringt normalerweise einen guten Kraftschub und steigert deine Trainingsleistung enorm. Ist aber bei jedem Unterschiedlich, manche wirken nach so ner Kur extrem aufgebläht ( da sich ja Wasser in den Muskeln ansammelt), andere sehen wiederum nach so einer Kur gar nicht Massiger aus, aber haben trotzdem ordentlich Kraft bekommen, und dann gibts noch welche, die vertragen des Zeug gar nicht. Ob mans verträgt merkt man schon nach der ersten Einnahme. Wenn du übelste Bauchschmerzen bekommst, lieber abbrechen ;)



    Gruss tylor
     
  13. #12 Butters, 04.09.2009
    Butters

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    In der ersten Woche 10g täglich
    Und dann in der 2. - 8. Woche 5g täglich
    Also mit 10g einsteigen und ab der 2. Woche 5g
     
  14. #13 Anonymous, 23.09.2009
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Bei der Einnahme streiten sich die Gemüter: Was aber immer funktioniert ist die Aufladetechnik mit 3-4 x 2 gehäufte Teelöffel in Traubensaft vorm Essen 5 Tage lang und danach nur noch 4-5 Wochen lang täglich 2 x 2 gehäufte Teelöffel in Traubensaft eingerührt.

    Genetisch bedingt schlägt Creatine bei ca. 50% der Menschen an und sorgt da für 5KG mehr Körpergewicht während der 6wöchigen Kur.

    Aber immer nüchtern nehmen!
     
  15. #14 YaNnIcKiTo, 24.09.2009
    YaNnIcKiTo

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    Ehm eine frage.
    ich hab son schlaf tick ich stell mir immer nen wecker 1 stunde bevor ich aufstehen muss damit ich mich freuen kann dass ich noch pennen kann xD
    könnte ich dann das creatin zu mir nehmen und weiter pennen oder hätte der schlaf irgend nen einfluss auf die wirkung des creatins.
    und wie ist das was heißt auf den tag verteilt? soll ich morgens was nehmen und abends?!
     
  16. Juli

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    seid wann gibtsn creatin im kaufland? Oo das gibts bei uns nichma im drogeriemarkt^^
     
  17. #16 Nitray1, 24.09.2009
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    gibts in allen größeren Supermärkten, aber hald meistens überteuert.
     
  18. #17 YaNnIcKiTo, 25.09.2009
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    Nochmal zu meiner frage bitteee
     
  19. #18 Nitray1, 25.09.2009
    Nitray1

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    nimms einfach 2 mal am Tag, morgends und zb nach dem Training.
    und dieser schlaf hat keinen Einfluss.
     
  20. AdMan

    Hi
    guck dir mal die passende Kategorie an.

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  21. #19 Butters, 25.09.2009
    Butters

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    Haha den Tick hab ich auch! :biggrin:
    Aber das mache ich nur in der Schulzeit. :-D

    Wie gesagt, bei Kaufland relativ billig. 600g Monohydrat 10€.
     
  22. #20 Nitray1, 25.09.2009
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    vllt schlechterer Rohstoff?
     
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