Creatin????

Es bringt bzw kann bringen; Wassereinlagerung im Muskel (Muskel sieht voluminöser aus) ; Gewichtszunahme ; Kraftzunahme

Achten auf:
Genug Trinken, richtige einnahme

Empfehlungen: Kombiprodukte

 

Ja, sehr viel Wasser zu dir nehmen 3-4Liter sind optimal.
Hast du nur vor reines Creatin Monohydrat zu nehmen oder eine Kombi mit z.B. Protein etc.?

 

Das beste Preis/Leistungsverhältnis hat CreaPump
hab ich selber konsumiert und war begeistert

Für mehr Informationen:
Creatin

 

An deiner Stelle würde ich nicht nur reines Creatin nehmen (Creatin Monohydrat), sondern auf Kombiprodukte zurückgreifen wie z.B. CreaPumpXXL oder CreaVitargo

Zu CreaPumpXXL: Habe ich nicht getestet, aber höre nur gutes!
Zu CreaVitargo: Habe ich getestet kann sagen is Top.

Also würde dir eins von beiden mit Protein zusammen empfehlen.

 

Hi Leute! Will jetzt nach meinem Abschluss auch ne Creatin Kur machen!

@Ultra du hast ja gemeint du würdest empfehlen eins von beiden mit Protienen zu nehmen.. aber Creavitargo ist doch schon ne kombination aus creatin und Eweiß oder? oder sollte man in der kur trotzdem noch weiter eiweiß shakes trinken? mfg Tobias

 

CreaVitargo ist ne Kombi aus Creatin und Vitargo, einem Muskel-Zell-Voluminizer und Transportmatrix. Die Wirkungsweise von Creatin hängt massiv von der Protein- und Kohlenhydratzufuhr ab. Deswegen weiter ca. 2gr Protein pro kg Körpergewicht konsumieren.

 

nabend

Wird durch CreaVitargo auch u. U. Fett angesetzt? Weil das möcht ich auf keinen Fall...

 

Wenn Du zuviel Fett ist wird es auch eingelagert

 

Ja, ich geh davon aus, das man sich "normal" ernährt.

Also ich persönlich befinde mich momentan noch inner Defi-Phase, möchte dabei aber trotzdem noch ein Wenig an Muskelmasse zulegen.

 

Masse in der Defi geht nicht, da Du genug damit zu tun hast Deine vorhandene Masse zu erhalten. Creatin ist hier unnütz. Wenn muss Du zu Boostern wie Amino Speed Grow greifen, welches die Muskelregeneration verbessert.

 

Creatin ist ein körpereigener Stoff.
Er kommt in jeder Muskelzelle vor und hat das vermögen ADP (Adenosindiphosphat) wieder mit einer Phosphatgruppe zubeladen und somit in die Form ATP (Adenosintriphosphat) zu überführen.

Bei dem umgekehrten Schritt, der Reduktion von ATP zu ADP wird eine Energie freigesetzt, durch welche die sog. Köpfchen der Muskelzelle eine Bewegung unternehmen, welches in der Masse der Zellen (Fibrillen, Fasern) zu einer Kontraktion des Muskels führt.
Creatinphosphat ist somit ein Stoff, der schlagartig und unmittelbar Energie im Muskel liefert, die für eine (weitere) Kontraktion erforderlich ist.

Die Creatinp.menge durch Einnahme von Präparaten zu erhöhen kann sinnvoll sein in einer Phase der Stagnation im Muskelaufbau, da hier durch quasi ein kleines PowerUp wieder eine neuer Reiz hervorgerufen werden kann. (also wenn du keine Steigerung in gewicht und Wiederholungszahl über einen längeren Zeitraums machst)

Das Problem ist, das Creatin ein Stoff ist, der einer Aminosäure ähnlich ist und denaturierungsprozessen (bedingt durch den sauren pH im Magen) ausgesetzt ist.
Demnach ist es wünschenswert die Magenpassage so schnell wie möglich zuerledigen und den Stoff dem Transportmedium Blut zugänglich zumachen.
hochkomplexe Kohlenhydratverbindungen, die einen hohen osmotischen Druck (Verlangen nach Konzentrationsausgleich, laienhaft gesprochen) haben sind vorzuziehen. wie etwa Vitargo.
Der Nebeneffekt der Wassereinlagerung bringt darüberhinaus noch den Vorteil mit, dass die stabilität der Muskelfasern durch den "Druck im Muskel" erhöht wird.
Creatin sollte Kurweise mit ausreichenden Pausen eingesetzt werden.
Auch sollte im Auge behalten werden das Komplikationen wie Darmerkrankungen (Entzündungen) bei falscher (zu langer und hopöchstzdosierter) Anwendung eintreten können.

 

und wie ist das jetzt mit cola u. alkohol?? soll man in der Kur jetzt überhaupt keine Cola u. alkohol trinken?? oder meintet ihr damit nur das man das creatin nicht mit cola einnehemen soll? das coffein zieht doch das wasser aus dem körper oder so ähnlich...! und nach der einnahme des creatin....erst mal 30 min. nichts essen..? was hat das auf sich??
zur info.( nehme das crea. natürlich nur mit Wasser zu mir)!!

 

Stimmt stimmt..akohol sollte wenn so wenig wie möglich getrunken werden,wenn du viel erreichen willst beim Training..

Das geilste is wiederum bei mir im fitness wenn ich beim cario leute seh die sich einen abtrampeln und schwitzen die sonst was und neben sich ne cola stehen :P