Creatine Monohydrat

Dieses Thema im Forum "Supplements / Nahrungsergänzungen" wurde erstellt von xKenjiix, 05.05.2015.

  1. #1 xKenjiix, 05.05.2015
    xKenjiix

    xKenjiix Newbie

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    Hey Leute, ich möchte gerne mal wissen wie die Einnahmezeiten von Creatine Monohydrate sind ( Tabletten )
    Auf der Dose steht 1-2 mal Täglich, aber ich habe es jetzt bisher so gemacht das ich es nach dem Training genommen habe 5Stück. Soll ich die Dosis so bei behalten oder soll ich wirklich z.B Morgens und Abends 5 Tabletten nehmen?

    Habe sie von Myprotein - Creatine Monohydrat

    Danke schon mal im vor raus =)
     
  2. AdMan

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  3. amano

    amano Alter Admin
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    3-5g/tag sind ausreichend, morgens früh auf nüchternen magen oder direkt nach dem training. tablettendosierung dementsprechend anpassen, mehr ist nicht nötig.

    mfg
     
  4. #3 helengruber, 05.05.2015
    helengruber

    helengruber Newbie

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    Was ist denn der Unterschied von Tabletten zum Pulver? Wirkt das Pulver schneller? Und womit soll ich es am besten einnehmen?
     
  5. amano

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    es gibt keinen unterschied(ausser bei kre-alkalyn). tabletten sind halt praktischer/bequemer anzuwenden.

    einnahme mit wasser oder saft, milch ist suboptimal weil der fettanteil die aufnahme leicht bremst.

    mfg
     
  6. f4me

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    hierzu noch eine kleine anekdote: weiß nicht ob du dich noch dran erinnerst: vor 5 oder 6 jahren hieß es mal, man sollte crea unbedingt mit ordentlich salz einnehmen von wegen der aufnahme und dem basenverhältnis.
    ein typ im damaligen studio (sowieso recht skinny) meinte er müsste dann vor und nach dem training nen teelöffel salz essen...ende vom lied war der kreislauf...

    jaja gab schon immer helle und weniger helle kerzen aufm kuchen :mrgreen:

    noch ne kleinigkeit zum alkalyn: schaut man sich die chemische formel an und beachtet das verhältnis an magensäure macht der sogenannte "säurepuffer" einen minimalsten unterschied wenn überhaupt.
    am besten ist mMn das gute alte "Pulver-innen-Rachen-schippen-und-danach-reichlich-Saft-drauf-kippen"-Verfahren :ok:
     
  7. amano

    amano Alter Admin
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    das mit dem salz war mir so noch nicht bekannt, allerdings andere hanebüchene sachen: von über den tag aufgeteilten mehreren mg-portionen(vor, während und nach dem training, nachts etc.) bis hin zur aufnahme mit lauwarmen wasser wg. verbesserter resorption... :biggrin:

    ich sehe das genauso, normales monohydratpulver ist immer noch die beste(und günstigste) variante.

    mfg
     
  8. AdMan

    Hi
    guck dir mal die passende Kategorie an.

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