Creatine oder Gainer für Masse?

Dieses Thema im Forum "Fitness & Bodybuilding Allgemein" wurde erstellt von FitRus, 29.01.2015.

  1. FitRus

    FitRus Newbie

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    hey Community

    Ich wollte euch fragen, was sinnvoll wäre für Masse, Creatine, Gainer (z.B Jumbo) oder beide?

    Ich bin 19 Jahre alt, trainiere schon 5+ Monate ungefähr, wiege 68kg und hab davor schon Gainer(Jumbo) genommen für Masse.
    Mein Ernährungsplan ist simpel, ich esse morgens viele Kohlenhydrate, mittags Nudeln, Kartoffeln, Fisch, Hähnchen.., zwischendurch Reiswaffeln, abends Magerquark. Ich hab gut aufgebaut. Ich will aber ungefähr +1Monat an Masse noch gewinnen, bevor ich anfange zu definieren. Mein Trainingsplan ist ein 4-Split : Mon: Brust/Trizeps Mit: Rücken/Bauch Frei: Schulter/Bizeps Son: Beine/Bauch.
    Nun wurde mir empfohlen von Freunden Creatine zu kaufen, darüber hab ich mich informiert schon, jedoch wollte ich sicher gehen, lohnt es sich jetzt einen zu kaufen für mich um Masse zu gewinnen oder sollte ich eher bei Gainer bleiben?
    Ist mein Trainingsplan in Ordnung oder empfehlt ihr mir was anderes? (Wurde von einem Fitnesstrainer gemacht dieser Plan mit ausreichenden Übungen)
    Danke im Vorraus für jede Antwort

    P.S Wenn ihr mir jetzt Creatine empfehlt, welches Produkt kaufen?
    oder
    Wenn Gainer, sollte ich bei Jumbo bleiben?
     
  2. AdMan

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  3. amano

    amano Alter Admin
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    hi,

    gainer halte ich für rausgeschmissenes geld. die bestehen meisstens nur aus minderwertigem einfachzucker und lassen sich preisgünstig und schnell selbst herstellen(haferflocken, mq+milch-mixer-fertig).

    kreatin bringt mit dem richtigen training primär einen kraftzuwachs, sollte allerdings erst ab einer gewissen traininmgserfahrung(1 jahr+) genutzt werden, da sonst viel potential verspielt wird.

    mein rat: 4ersplit umstellen auf gk/2ersplit 3-4mal die woche mit fokus auf freie komplexübungen und allg. kraftentwicklung. dann geht es auch wieder vorwärts.

    mfg
     
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Creatine oder Gainer für Masse?

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