Creatine

Diskutiere Creatine im Ernährung allgemein Forum im Bereich Ernährung; Ich habe gehört das vom training über 60% die ärhnerung ausmacht für den muskelaufbau. Ich will keine illegalen aufbaupräperate nehmen aber habe...

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  1. #1 Quiteflash, 30.12.2009
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    Ich habe gehört das vom training über 60% die ärhnerung ausmacht für den muskelaufbau.
    Ich will keine illegalen aufbaupräperate nehmen aber habe gehört das es breatin gibt.
    es soll angeblich das selbe sein wie ein ei blos in überdosis.
    Tabletten die lebenswichtige uns energie liefernde stoffe bringen.
    Proteine eiweiß ect.
    Stimmt das? Hillft das?? Hat es nebenwirkungen??
    hat es auch hier jemand schon benutz?? ich würde mich darüber gerne informieren.
    Hier ein link zum video Creatine und ihre wirkung.
    -> http://www.youtube.com/watch?v=Y9zigEQsT3o
    -> http://www.youtube.com/watch?v=dVz-jG_FhY4
    und nochwas
    Kann ich das auch ohne tabletten in der zeit erreichen??
     
  2. #2 Tobrob, 30.12.2009
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    Hi,

    du hast doch gerade erst mit dem Training begonnen, da brauchst du kein Creatin. Informationen über Creatin findest du hier im Lexikon. Optimiere dein Training und die Ernährung und dann hast du schon deine Fortschritte.

    fg
     
  3. #3 Quiteflash, 31.12.2009
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    brauchen tu ich es vllt echt nicht...später aber vielleicht^^
    weißt du etwas über creatin?
     
  4. #4 Tobrob, 31.12.2009
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  5. #5 Quiteflash, 01.01.2010
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    HIlfreicher link...jetz wieß ich das man dadurch es nur länger aushält und die muskeln nicht "schneller" und oder besser wachsen lässt...wie lange sollte ich eigentlich trainieren?? also eine stunde schaff ich´s schon...wenn das reicht
     
  6. #6 FreakLikeMe, 01.01.2010
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    solange tranieren bis es nicht mehr geht danach crearin um mehr zu erriechen =)

    aber ejtzt definitiv zu früh

    und weit über 70% machen die ernährung des traings aus
     
  7. #7 Tobrob, 01.01.2010
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    60min Training sind vollkommen ausreichen.
     
  8. #8 FreakLikeMe, 01.01.2010
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    ??? :-D
     
  9. #9 Tobrob, 01.01.2010
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    War für Quiteflash^^

     
  10. #10 FreakLikeMe, 01.01.2010
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    jaaa 60min sind ok bei ner defi könnte man eigentlich dann noch 30min leichtes cardio betreiben
     
  11. #11 Quiteflash, 01.01.2010
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    Cardio??
     
  12. #12 Tobrob, 01.01.2010
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    Ausdauer (laufen, Rad fahren usw.)
     
  13. #13 Quiteflash, 02.01.2010
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    achsoo^^ja das mach ich schon durch boxen das gibt derb ausdauer dazu jogg ich mit meinem hund und fahre fahrad
     
  14. #14 Quiteflash, 05.01.2010
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    naja und wie ich oben schon fragte wrüd ich das auch ohne das schaffen?? weil ich trainiere wirklich stark...
    (schon wieder muskelkater =D)
     
  15. #15 GucciMane, 05.01.2010
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    Ja geht auch ohne..
     
  16. #16 Quiteflash, 07.01.2010
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    Im bezug des videos?
     
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