creatinkur und difi?

´du hast einen völlig falschen ansatz! trainiere mal richtig (so 3-4x die woche) und dann erzhl noch mal was von vegan und keine krafteinbuße.

it nicht böse gemeint, aber auch creatin ist kein wundermittel und hilft dir einfach nicht ohne ausgedehnte trainingseinheiten!

 

um es abzukürzen:

ja man kann kreatin in der defi ohne bedenken supplementieren! du kannst so auch deinen kfa reduzieren und muskulatur erhalten! allerdings baust du damit dann nichst auf!

 

Hm also du schwemmst auf -d.h. Wassereinlagerungen in der Muskulatur/Gewebe. Das verlierst du aber nach der Kur wieder.
Du hast scheinbar noch nie richtig trainiert daher würd ich sagen lass das Krea erstmal weg und optimier dein Trainingsplan und gehe regelmäßig zum Training dann kannst du dir in ein paar Monaten nochmal Gedanken über Krea machen ansonsten baust du nicht mehr auf als ohne.

Mfg
faithless

 

Ich hab auch Mal eine Frage zu Creatin. Warum steht da eigentlich immer, dass es für Kinder und Jugendliche nicht geeignet ist?

 

Ganz einfach weil Kinder und ,,junge" Jugendliche keinen großen Nutzen aus Creatin ziehen können, da sie in der Regel nicht mit hohen Gewichten, oder überhaupt mit Gewichten trainieren, und Creatin beim BWE- Training unsinnig ist.

Außerdem belastet es die Nieren, vor allem bei zu wenig Wasserzunahme.

Auch, so die Meinung vieler, ist die Einnahme erst nach 2 Jahren intensiven Trainings empfehlenswert, da der erzielte Effekt hier am größten ist.

Kinder und Jugendliche haben ihr Potenzial noch nicht ausgeschöpft, und trainieren in der Regel auch noch keine 2 Jahre...

 

Hier werden wieder schöne sachen in die Welt gesetzt

 

zum Beispiel?

 

Ob Kinder und Jugendliche keine großen Nutzen ziehen interessiert die doch nicht oder? Solange es nicht schädigend ist, müssen die es doch nicht draufschreiben und die wollen doch Geld machen. Ich dachte, dass es etwas schlimmers wäre.

 

Das man bei einer Kreatinsupplementation aufschwämmt, Kinder und "junge Jugentliche" keinen großen nutzen aus Kreatin ziehen können, des die Leber belastet, das man erst bei ausgeschöpften Potential Kreatin nehmen sollte(was auch immer das heißen sollte?).

 

So und jetzt erklär mir doch mal bitte ganz genau was daran nicht stimmen soll?

Kinder und ,,junge Jugendliche" sind bei mir 10-14 Jahre alt!

In diesem Alter kann man keinen Nutzen aus Creatin ziehen, da man noch gar nicht in der Lage ist entsprechend zu trainieren um Nutzen daraus ziehen zu können!

Außerdem, wenn du mich schon zitierst dann doch Bitte richtig.
Es belastet mehr die Nieren wenn man zu wenig trinkt, weniger die Leber!

Ob man vom ersten Trainingstag an Creatin nimmt, oder erst nach 2 Jahren, ist jedem selbst überlassen.

Ich hab das aber eh auf die Kinder und Jugendlichen der genannten Altersgruppe bezogen, und da sollte man das supplementieren von Creatin einfach lassen!

 

Kinder und "junge Jugentliche " würde ich auch so einschätzen.

Wer sagt denn das die BWE-Absolventen nicht an ihre Leistungsgrenze gehen?
Ich wette mit dir das jeder von denen min. eine Übung hat wo er an seine Leistungsgrenze geht, sodas er keinen nutzen aus Kreatin ziehen kann?

Das mit der Leber und der Niere hab ich verwechselt. Mein Fehler.
Du hast aber geschrieben: "Außerdem belastet es die Nieren, vor allem bei zu wenig Wasserzunahme."
Wer genug trinkt, wird auch nicht seine Niere belasten.

 

Tja, da gehen die Meinungen wohl auseinander....

Ich bin sicherlich niemand von den Leuten die Creatin erst nach 2 Jahren hartem Training empfehlen,
aber bei einem Anfänger der noch nie mit Gewichten trainiert hat, und
nur BWE macht halte ich es persönlich eben für unnötig.

Aber wie es immer ist, muss am Ende jeder für sich entscheiden was er nimmt und wann er es nimmt.

 

Also wer Veganer ist (sprich im Gegensatz zum Vegetarier wirklich auf ALLES verzichtet, was in irgendeiner Weise vom Tier abstammt), für den ist Creatin ohnehin tabu (--> stammt wie gesagt aus Fleisch).

Du kannst dich als Veganer nicht BB-gerecht ernähren. Wenn dir als einzige Proteinquelle Hülsenfrüchte wie Bohnen und Soja zur Verfügung stehen, wirst du nicht auf den täglichen Bedarf kommen. Hinzu kommt, dass deren enthaltenes Protein als minderwertig einzuordnen ist und die einseitige Proteinquelle (als Vegan gibt's auch keinen Quark, keine Eier und keine Milch) bereits nach 2 Wochen allergische Reaktionen hervorrufen kann.

Ich kann dir leider nur "entweder - oder" als ehrlichen Rat geben.