Crunch / Sit Up

Dieses Thema im Forum "Hantel- und Krafttraining" wurde erstellt von Spacestar11, 16.11.2008.

  1. #1 Spacestar11, 16.11.2008
    Spacestar11

    Spacestar11 Newbie

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    Hallo, kann mir als Neuling, jemand mal den genauen Unterschied zwischen o.g. Übungen erläutern ?
    Habe im Lexikon und mit der Suchfunktion nichts gefunden.
    Danke
     
  2. AdMan

    Schau dir mal diesen Guide an. Empfehlenswert!

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  3. Andy82

    Andy82 V.I.P.

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    Bei Situps wird der komplette Oberkörper angehoben, bei Chrunches hingegen bleibt der Rücken auf dem Boden und nur die Schultern werden bewegt.
     
  4. hllywd

    hllywd Eisenbieger

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    Dazu kommt, das Crunches gesünder für den Rücken sind.
     
  5. #4 Spacestar11, 16.11.2008
    Spacestar11

    Spacestar11 Newbie

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  6. Zarak

    Zarak MP Kenner

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    Du kannstdeshalbkaum einen Unterschied erkennen, weil die Schrägbank für Crunches nicht bes. geeignet ist und Hantelfix sie in dem Bsp. auch nicht ganz korrekt ausführt.

    (sorry Hanteli !) :winke:


    Wie Andy schon erklärt hat, wird bei Sit ups der gesamte Oberkörper abgehoben, damit liegt der (Haupt)Drehpunkt der Bewegung im Hüftgelenk, während bei Crunches nur der Brustkorb "eingerollt" wird und die Lendenwirbelsäule auf dem Boden liegen bleibt.

    Dabei findet die Bewegung also nur in den verschiedenen Wirbelgelenken statt.

    Das ist genau die Bewegung, welche die geraden Bauchmuskeln "alleine" machen können - bei Situps hingegen müssen die Hüftbeuger einen Großteil der Bewegung übernehmen,weil die Bauchmuskeln den Oberkörper nicht vom Boden abheben können.


    hier siehst du die Unterschiede besser:

    http://www.youtube.com/watch?v=TKg_cdwq9l4

    http://de.youtube.com/watch?v=ygmgGqzsSiU
     
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Crunch / Sit Up

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