Crunches wirklich so gut???

Diskutiere Crunches wirklich so gut??? im Hantel- und Krafttraining Forum im Bereich Training; Ich les und hör zur Zeit immer öfter das Chrunches besser sind wie Situps, stimmt des wirklich???? beim Training hab ich immer des Gefühl das die...

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  1. #1 perfekt, 18.08.2008
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    Ich les und hör zur Zeit immer öfter das Chrunches besser sind wie Situps, stimmt des wirklich???? beim Training hab ich immer des Gefühl das die Sit ups mehr bringen. Da brennt bei mir der Bauch immer richtig, bei Chrunches zwar auch aber nicht so wie bei den Situps. Ich mach im moment nämlich nur eine übung mit Chrunches.
     
  2. #2 Marco-18, 18.08.2008
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    Wenn Crunches richtig ausgeführt werden isolierst du die Bauchmuskeln damit super! Meiner Meinung werden sie auch effektiver, wenn man noch 3-4 Sekunden im Kontraktionspunkt verharrt.

    Situps trainieren bis zu einem gewissen Grad die Bauchmuskeln, aber für die komplette Aufrichtbewegung sind nicht die Bauchmuskeln, sondern der Hüftbeuger verantwortlich.
    Man trainiert mit Sit-Ups also mehrere Muskeln.

    Crunches sollten die Bauchmuskeln, bei richtiger Ausführung, deutlich mehr reizen als Situps.
     
  3. #3 Zarak, 18.08.2008
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    Richtig !

    Wenn du sit ups mehr spürst, machst du vermutl. die Crunches falsch.
     
  4. #4 perfekt, 18.08.2008
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    also sollt ich mehr cruch übungen einbauen oder????
     
  5. #5 mr-123, 18.08.2008
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    Sit ups gegen Crunches austauschen!
     
  6. #6 perfekt, 18.08.2008
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    Wie weit soll ich hoch mit dem oberkörper???

    so weit wies geht aber das der untere teil des rückens noch auf den boden bleibt oder???
     
  7. #7 Zarak, 18.08.2008
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    Wenn du die Beine nicht mit verwendest, kommst du eh nicht sehr hoch und bis zu dem Punkt, kannst du dann auch gehen.
     
  8. #8 perfekt, 19.08.2008
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    ok alles klar dann werd ich da mal paar übungen machen auf, dass sich das Sixpack entfalten möge :-D
     
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