DannyD ist da

Hey und willkommen!

Bzgl. McFit steht ein Post im Off Topic. Ich hab da selbst keine Erfahrung mit dem Laden, aber die Meinungen gehen da auch auseinander.

Um wirklich fit zu werden und Erfolge zu verspüren würde ich dir auf jedenfall zu einem Fitnessstudio raten. Das zuhause trainieren ist schön und gut (machen einige sehr erfolgreich), jedoch ist das Equipment recht teuer und ein Studio kommt günstiger.

Wenn du abnehmen willst solltest du mit Kalorienzählen anfangen. Hört sich zwar doof an, ist aber der beste Weg um Gewicht und vorallem Fett zu reduzieren.

 

Kalorienzählen alleine, bringt dir nichts. Du musst dann auch weniger zuführen als du verbrauchst. Fang einfach mit ~300kcal an weniger zu zuführen und guck wie du drauf reagierst. Aber Achtung: Wenn du ein Kaloriendefiziz fährst, wird es schwer gleichzeitig Muskeln aufzubauen. Um richtig an Muskeln dazu zu gewinnen musst du ein Kalorienüberschuss machen, was dir auch ein paar Fettfalten mehr bringt.

Bzgl McFit: Klar kannste dahin gehen. Es gibt sogar sehr gut McFits von der Ausstattung her. Lediglich die Trainer sind oftmals nicht sehr kompetent. Also lieber Trainingsplan aus dem Forum bzw. dem Internet suchen und bei Fragen auch eher diesen Weg gehen.

 

was genau ist dein ziel nur abnehmen oder muskeln aufbauen, beides gleichzeitig ist schwirig.

und glaub mir, bis du so breit bist, das du durch keine tür mehr passt, da vergehen viele viele jahre.

als erster tipp, stell dir wasser anstatt eistee an den pc ^^

und bei plätzchen erinnerst du dich einfach selbst mal daran, das die hälfte von dem was du da isst fett und zucker in ihrerer reinsten vorm sind.

und des ist wirklich so, ich bin bäcker, und konditor, ich weis wovon ich rede ^^

die weihnachtsbäckerei ist verdammt ungesund, wie du ja selbst an deinem körper merkst.

 

Was hier gleich wieder mit Kalorienzählen etc geschrieben wird....

Der Junge schafft im Moment gerade mal ein paar Liegestützen. In deinem Zustand wird der Muskelaufbau UND etwas Fettabbau sehr schnell gehen.

Mein Tipp: Ernähr dich gesund, mach 3x die Woche Ganzkörpertraining im McFit oder wo auch immer und du wirst sehen, dass sich da ganz schnell was tut.

Kalorienzählen kannst du anfangen wenn du dein sixpack in ein eightpack umwandeln willst

Ich persönlich war noch nie im Mcfit, kann dazu also nix sagen. Ist aber glaub ich nicht so der burner...

 

@mikeyy: Das mit dem Kaloriendefizit hatte ich eigentlich als verstanden vorrausgesetzt! Sorry wenns nicht so war

In seinem Zustand ist es übrigens durchaus möglich Muskeln aufzubauen und Fett zu verlieren.

Bei regelmäßigem Training wird da schon sehr bald ein Erfolg da sein. VOrrausgesetzt man kann dem Naschen auch wiederstehen.
VIelleicht sollte man nicht unbedingt vor Weihnachten mit großen Erwartungen starten sondern im neuen Jahr voll durchstarten

 

http://www.muskelpower-forum.de/viewtop ... 108#238108

Lies es dir durch, mach dann ein Probetraining und überzeuge dich selber davon, wie schön es da ist .
Fang erstmal mit einem Ganzkörperplan an, miss zu Beginn Bauchumfang, Brustumfang, Beine und Arme und miss dann nach nen Monat noch mal.
Einlesen kannst du dich hier:
http://www.muskelpower-forum.de/forum8.html
Ansonsten wünsch ich dir viel Spaß hier und gib gas Tobias!

 

ja, les dich hier im Forum mal ein. Dann meld dich irgendwo im Fitnessstudio an. Mach 3x die Woche Ganzkörpertraining, mach 2x Cardio und lass die Süssigkeiten weg.
Du wirst sehen wie schnell das am Anfang geht.

 

Willkommen !!