Defi : Gewichtsverlust/Woche

Diskutiere Defi : Gewichtsverlust/Woche im Ernährung allgemein Forum im Bereich Ernährung; Habe mittlerweile über mehrere Rechner ausgerechnet wieviel Gesamtumsatz an Kalorien ich benötige und es kommt letztlich immer etwas anderes raus...

  1. #1 Slowly_we_rot, 07.12.2008
    Slowly_we_rot

    Slowly_we_rot Hantelbankwärmer

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    Habe mittlerweile über mehrere Rechner ausgerechnet wieviel Gesamtumsatz an Kalorien ich benötige und es kommt letztlich immer etwas anderes raus - von daher gebe ich gar nichts auf die Ergebnisse.

    Möchte mich lieber selber irgendwie herantasten wieviel kcal ich brauche.
    Momentan liege ich bei Trainingsfreien Tagen bei 1950kcal und bei Trainingstagen 2200kcal.

    Jetzt meine Frage: Ab nächsten Freitag bin ich 1 Woche in der Defi. Mal angenommen ich bin von meinen 87,7kg auf 86,7kg wäre das nehme ich mal an zuviel Gewichtsverlust in zu kurzer Zeit, richtig? Auf was für einen Gewichtsverlust/Woche sollte man sich am besten hinarbeiten?
     
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  3. #2 extralife, 07.12.2008
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    500-1000 g/woche - in deinem fall sind 1000g/woche in ordnung, mehr würde ich jedoch nicht anstreben
     
  4. #3 Slowly_we_rot, 07.12.2008
    Slowly_we_rot

    Slowly_we_rot Hantelbankwärmer

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    Und ab wieviel kg Körpergewicht wäre es ratsam nicht mehr so viel pro Woche abzunehmen ?
     
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