Defi jetzt anfangen???

Musst du selbst wissen. Wenn du das Fett loswerden willst, mach ne Defi. Wenn du meinst, es hat Zeit bis zum Frühjahr, warte solange.

 

Ich persönlich würde erst schauen das fett weg zu bekommen, 16% kfa ist die absolute obergrenze bei mir, ab dann fühl ich mich nicht mehr wohl.

aber das muss jeder selber wissen!

 

bei 58 kg und 168cm willst du eine defi machen ??

totaler blödsinn.

masse MUSS immer an oberster stelle stehen, schließlich baut man NUR hier masse auf, da es in der defi schwer ist an muskelmasse zuzunehmen.

ausserdem verstehe ich hier viele nicht die anddauert mit ihrem defi-quatsch anfangen.

defi sollte man alle schaltjahre duchführen und nicht wie ein bienchen mit ihrem honig hin und her laufen und jedes mal definieren.

für wen macht ihr den sport alle eigentlich??????

einfach totaler quatsch.

defi hat soviele nachteile.
nach der defi ist es auch wieder schwer seine ernähung wiederherzustellen, da der magen sich wieder zusammenzieht, das bedeutet wiederum, dass man wenn man wieder in die massephase gelangt nicht genug zu sich nimmt etc ... defi schwächt den körper enorm.

 

was für ein sinnfreies gelaber^^

eine defi muss ab und an einfach sein, es ist auch kein totaler quatsch!
bei einer richtig durchgeführten defi wird der körper keinesfalls "enorm" geschwächt und ich hatte bisher auch keine probleme mit einer massephase nach der defi

 

ja wenn du ne defi durchziehen mußt dann mußt du eben...........dann können wir dir keinen rat geben. aber 58 kg ist halt nicht wirklich viel und fraglich wieviel da übrig bleibt nach nem meltdown?

kein a... sieht im winter deinen bauch und es wäre eine gute gelgenheit eine gewichtsklasse höher zu steigen.

 

Erm Naruto.. du hattest doch gerade erst ne Defi übern Sommer gemacht? Ich hab auch wieder bisschen Speck angesetzt (siehe Galerie^^) aber wenn du jetzt ne Defi machst fängst du vorm Sommer wieder mit Masse an willst dann fürn Sommer wieder definieren [...] Wenn du einmal in ner Phase drin bist, solltest du mal ne Weile drin bleiben, da ich dir bei deiner Defi schon gesagt habe, dass du mindestens 8 Wochen machen solltest kannst du nicht allzulange in der Massephase sein, außer du hast die Defi vorzeitig beendet, was ein Grund mehr wäre erstmal keine neue in Anblick zu nehmen.

Aber es ist allein deine Entscheidung. Du liest doch lange genug mit um zu wissen, dass man das selbst entscheiden muss.

 

Also vom KFA her könntest du ne Defi anfangen, allerdings bleibt dann nicht viel von dir übrig, wenn du sie wirklich den effektiven Zeitraum lang betreibst. Auch wenn da bisschen Speck am Bauch ist, bist du relativ schmal und umso größer wäre die Enttäuschung nach der Defi, wenn du dann eher aussiehst wie ein normaler dünner Junge und nicht wie ein Trainierter Bursche.

Aber es ist die Entscheidung nach deinem Empfinden, wenn du z.B. aus irgendeinem Grund, vll regelmäßigen Hallenbadbesuchen oder Gott weiß was gerne etwas weniger Speck hättest, dann kannst du ruhig anfangen zu definieren.

 

naja, das sind bestimmt 16% wenn ich mir deine bilder in der gallerie anschaue.....

 

Naja nicht unbedingt. Das verteilt sich ja bei jedem anders, bei mir ist zum Beispiel am Bauch ein Unterschied von 16% oder 12% kaum festzustellen, weil ich immer erstmal ordentlich an den Beinen Speck abbaue

Aber niedriger als 14% würd ichs auch nicht schätzen, was trotzdem kein Grund für eine Defi sein muss. Gibt auch genug Leute die sich mit 16% und mehr noch zufrieden fühlen und dann ist es doch vollkommen in Ordnung so zu bleiben.