Defi oder masse

Diskutiere Defi oder masse im Fitness & Bodybuilding Allgemein Forum im Bereich Allgemein; Hi Leute.. Da ich aus beruflichen gründen 3-4 Monate keinen Sport betrieben habe nun aber wieder anfangen moechte stellt sich mir nur eine Frage...

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  1. #1 schulzee, 22.11.2010
    schulzee

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    Hi Leute..
    Da ich aus beruflichen gründen 3-4 Monate keinen Sport betrieben habe nun aber wieder anfangen moechte stellt sich mir nur eine Frage . Habe "damals" eine defi gefahren die allerdings durch die Pause nix gebracht hat und wollte nun eig nur fragen was sinnvoller ist defi und den versuchen fettfrei muskelmasse aufzubauen oder muskelmasse aufbauen und den defi also was geht schneller bzw. Ist sinnvoller oder ist das komplett egal?

    Hoffe. Auf hilfreiche Nachrichten mit freundlichen gruessen schulzee
     
  2. #2 mikeyy, 22.11.2010
    mikeyy

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    Paar Daten wären sinnvoll!!!

    Bau erst mal wieder ordentlich Kraft auf bevor du auf Defi gehst! Fahr also erstmal einen kleinen kcal Überschuss und trainier schön bist du auf deine geswünschten Kraftewerte wieder kommst und definier dann
     
  3. #3 Strike, 22.11.2010
    Strike

    Strike Hantelträger

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    bist du dir sicher das du nen konsequenten ep durchziehen kannst?

    ich hab auch lange hin und her überlegt..
    jetzt ernähre ich mich einfach gesund und wies passt, grade in unserem alter hat man viel zu tun :D
     
  4. #4 Dr.E, 22.11.2010
    Dr.E

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    Kommt drauf an, welches typ du bist, wenn die schnell und einfach muskelmasse ansetzt erst trainieren und dann defi, aber wenn du stattdessen schneller fett ansetzt ist eine defi und dann kontrolliertes masse ansetzten warscheinlich die bessere entscheidung, denn so kannst du besser kontollieren, wie viel fett du ansetzt.
     
  5. #5 schulzee, 22.11.2010
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    Mit dem einhalten habe ich keine Probleme eher mit durchfuehrung durch Arbeit und kueche (keine da-,-). Oh ja in unserem alter is man nur beschaeftigt. Wie ich sehe kommst du aus meiner Heimat gerrade da is besonders viel Ablenkung der schoene Kiez Etc.
     
  6. #6 DaChris, 22.11.2010
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    Brauchst keine Küche hab auch keine auf der Arbeit... Vorkochen eintuppern und dann halt mal kalt essen... Oder auch sachen die man eh kalt isst und später zuhause warm essen ;)
     
  7. #7 JSB, 24.11.2010
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    "Heißer" Tip: verwendet doch einfach einen Thermophor. Das ist nichts anderes als eine Thermosflasche mit sehr breiter Öffnung. Damit kann man Suppen, Nudeln, Risotto, ..., warm halten. Gibt's bei globetrotter von der Firma Esbit. Sehr zu empfehlen!
     
  8. #8 JSB, 24.11.2010
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