Defi ohne "Kraftsport"

Diskutiere Defi ohne "Kraftsport" im Cardio- und Fitness-Training Forum im Bereich Training; Hallo Leute, hab eine Bitte bzw. ein Problem... Ich möchte bzw. muss wirklich mein Fett loswerden, jedoch mit dem Manko, dass ich zur Zeit...

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  1. #1 stuffy, 13.09.2009
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    Hallo Leute,

    hab eine Bitte bzw. ein Problem...

    Ich möchte bzw. muss wirklich mein Fett loswerden, jedoch mit dem Manko, dass ich zur Zeit kein Kraftsport im Sinne von Hanteltraining machen kann.

    Hab mir also im Moment vorgenommen nach folgendem Plan zu trainieren

    TE1: Liegestütze,Klimmzug,Kniebeugen,Chrunch- Zirkel

    mit 3 Durchgängen

    30 Min. Cardio

    TE2: Tabata/HIIT -Ergometer oder Joggen


    Beispiel:
    Montag: TE1

    Dienstag: TE2

    Mittwoch: Frei

    Donnerstag: TE1

    Freitag: TE2

    Samstag: Frei

    Sonntag: TE2

    Ernährung ist natürlich dem Ziel entsprechend angepasst :baeh:

    Was meint ihr kann ich so für einen Zeitraum von ca. 2-3 Monaten auch ohne Hanteltraining erfolgreich abnehmen?

    Zirkel werden natürlich nach einer bestimmten Zeit erneuert bzw. verlängert

    danke schon mal

    MfG
     
  2. #2 Strike, 14.09.2009
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    zu deinem plan kann ich leider nix sagen da fehlt mir die erfahrung aber ich denke ein hanteltraining bzw muskelaufbau ist nicht erforderlich zum abnehmen, förderlich aber schon.
     
  3. #3 Butters, 14.09.2009
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    wenn du kein hanteltraining machen kannst, dann nimm so einen plan ausm lexikon wo du mit deinem körpergewicht arbeitest.
    es ist aufjedenfall besser wenn du dazu deine muskeln beanspruchst da die auch energie brauchen und du somit mehr verbrennst..und je ausgeprägter die muskeln desto mehr energie verbrauchen die muskeln (wurde mir so erzählt) :-D
    mfg. butters
     
  4. #4 stuffy, 14.09.2009
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    da haste natürlich recht :baeh: so hab ich mir das auch gedacht....

    Frage ist nur wie sehr ich hinterher unter dem Jojo-Effekt leiden könnte wenn sich die Muskulatur vollständig abbaut....

    aber trotzdem schon mal danke für die Antwort
     
  5. #5 stuffy, 14.09.2009
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    WoW...was ne Zeitüberschneidung.....

    Ja hab ich ja auch überlegt nur ich bin mir nicht sicher inwiefern man durch BWE wirklichem Muskelabbau vorbeugen kann wenn man vorher mit Gewichten trainiert hat?

    aber trotzdem auch danke an dich
     
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