defi-phase

Dieses Thema im Forum "Supplements / Nahrungsergänzungen" wurde erstellt von Maxxx, 02.02.2008.

  1. Maxxx

    Maxxx Newbie

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    hallo...hab mal ne frage...

    also es heißt ja das man in der defi-phase hauptsächlich die ernährung umstellt und das training selbst so bleibt....wollte mal fragen ob es da was gibt an nahrungsergänzung/supplements die in der defi phase sinnvoll und unterstützend wären.....habe über den winter etwas an masse aufgebaut und möchte jetzt nen paar kilos runter und definieren....:)
     
  2. AdMan

    Schau dir mal diesen Guide an. Empfehlenswert!

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  3. #2 Anonymous, 02.02.2008
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Aminosäuren vor allem BCAA's während des Trainings sollten helfen die Muskulatur zu erhalten, ein sehr hochkonzentriertes Whey, liefert dir Eiweiß ohne das Kohlenhydrate mitkommen.

    Über Carnitin findest du so viele Meinungen wie du Leute fragst, das gilt auch für die meisten anderen legalen Fatburner. Sicher ist nur dass du dafür ordentlich Geld hinlegen musst.

    Was machst du für eine Diät?
     
  4. Maxxx

    Maxxx Newbie

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    also ich habe jetzt vorher ne zeit lang mit creatin aufgebaut...jetzt hab ich die ernährung schon etwas umgestellt,also d. h. fettarmere ernährung.aber noch nciht ganz optimiert,weil ich NOCH nicht so viel ahnung davon habe......

    also bcaa und aminosäure sind gut für defi wenn ich das richtig verstanden habe?
    sind ja 2 verschiedene sachen oder,welche würdst du mir eher empfehlen?
     
  5. #4 Anonymous, 02.02.2008
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Also BCAAs sind 3 Aminosäuren, soweit ich weiß sind es die, die der Körper am ehesten verheizt weshalb man durch zuführen dieser, den Abbau von Muskelprotein verringert. Es gibt aber auch Aminosäurepräperate die alle Aminosäuren enthalten.

    Wenn du früher nicht übermäßig fettig gegessen hast, ist fettarm keine gute Idee für die Defi, da du eh kaum reduzieren kannst, ohne dass es ungesund wird. Das wesentliche was du einschränken musst, sind Kohlenhydrate insbesondere einfache.
     
  6. Maxxx

    Maxxx Newbie

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    achso...ist denn hier im forum ein guter ernährungsplan für die defiphase ?????

    und kannst du mir irgendein bcaa oder aminosäure produkt empfehlen welches gut ist?


    hier mal eine produktfrage nur zur info....wie findest du die?????

    http://www.fitness24.de/cgi-bin/mshop.p ... nejs@,sh@2<010520


    wäre nett,wenn jemand helfen könnte...
     
  7. #6 Hardboy19, 05.02.2008
    Hardboy19

    Hardboy19 Handtuchhalter

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    Es gibt von Scitec ein pures BCAA Prepärat in Pulverform, es heiß Scitec XPress!! das kannst du einfach in dein Getränk während dem Training rein machen!! Das Getränk solltest du aber innerhalb 30min getrunken haben sonst zersetzten sich die BCAA'S zu stark!!!
     
  8. #7 Anonymous, 05.02.2008
    Anonymous

    Anonymous Guest

    BCAAs können nicht zerfallen!
     
  9. AdMan

    Hi
    guck dir mal die passende Kategorie an.

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  10. Maxxx

    Maxxx Newbie

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    ok...:)

    also sind bcaa`s in der defi sinnvoll oder?


    danke für die tipps schon mal im voraus....;)
     
  11. amano

    amano Alter Admin
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    sicherlich sinnvoll.

    wenn das deine erste defi ist aber vernachlässigbar.
    dann ist die ernährung das wichtigste. :wink:
     
Thema: defi-phase
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