Defi und Krafttraining

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  1. #1 c4m3L, 02.05.2008
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    Holla, folgendes fahr grad eine 2-3 Wöchige Cardiophase. Nun ist klar das man um Fett zu verbrennen am besten auf nüchternem Magen Joggen geht. Nur sollte ich auch auf nüchternen Magen meinen normalen Krafttrainingsplan ausführen? oder ihn in der Anzahl der Übungen dezimieren? Weil nach den Brustübungen ist kaum noch Energie für die Hantelcurls.
     
  2. #2 Anonymous, 02.05.2008
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    Nein,am besten du nimmst eine knappe Stunde vor Trainingsbeginn Kohlenhydrate zu dir,um dein Energiespeicher aufzufüllen.
     
  3. #3 c4m3L, 02.05.2008
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    ahso ok, aber wahrscheinlich grade soviel wie es im Training verbrannt wird. Nur wieviel isses?? :-D
    Was meinst du? Ne schüssel Müsli? oder zwei?
     
  4. #4 Anonymous, 02.05.2008
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    Ich selber esse immer eine Schüssel und ne Banane kurz vor dem Training.
     
  5. #5 Anonymous, 02.05.2008
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    Er macht sich ja hauptsächlich Sorgen wegen der Fettverbrennung. Du musst dir über eins klar sein: Du trainierst nicht während der Defi um mehr kcal zu verbrauchen, sondern um deine Muskeln zu erhalten! Und dafür darfst du nicht ausgehungert oder kraftlos sein! Der kcal Verbrauch ist nur der praktische Nebeneffekt.
     
  6. #6 c4m3L, 02.05.2008
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    @Nuclear: Ok da war also der kleine Denkfehler, nagut dann nehm ich also Kohlenhydrate wie immer vorm Training zu mir.
    Alles klar habt mir sehr geholfen,
    danke :anbeten:
     
  7. #7 WieSeL, 06.05.2008
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    bringt es eigentlich was eine defi zu machen wenn man noch gar nicht so viel muskeln aufgebaut bzw. in meinem fall jetzt erst 5 monate
    -habe 9 kilo zugenommen... dazu aber natürlich auch viel fett
    von daher meine frage???
     
  8. #8 MidEastBoy, 06.05.2008
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    Das kannst nur du selbst entscheiden, da gibt es keine Formel. Wenn du dich zu dick fühlst, machst du eine Defi, wenn du mit deinem Körper so zufrieden bist, machst weiter auf Masse.
     
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