Definierungs-wiederhollungen?!

Dieses Thema im Forum "Fitness & Bodybuilding Allgemein" wurde erstellt von z0rn, 13.04.2009.

  1. z0rn

    z0rn Newbie

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    Gruß

    udn zwar ist meine frage
    wenn man definiert, tut man das doch nur in der "küche" also mit weniger kcal, als bei masseaufbau, ne?!
    und die wiederhollung, gewichte bleiben gleich wie bei masseaufbau, ne?!

    MFG
     
  2. AdMan

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  3. moins

    moins Eisenbieger

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    Genau :mrgreen:

    Nur solltest du natürlich genug Proteine zu dir nehmen, damit du keine muskeln abbaust.

    Geringe wdh Zahl vs. hohe wdh zahl ist nur Schnellkraft vs. kraftausdauer.
     
  4. #3 M@xodus, 13.04.2009
    M@xodus

    M@xodus Eisenbieger

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    Du meinst wohl Maximalkraft vs. Kraftausdauer?
     
  5. moins

    moins Eisenbieger

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    Maximalkraft ist meines Wissens das Gleiche wie Schnellkraft...

    Oder?
     
  6. #5 M@xodus, 13.04.2009
    M@xodus

    M@xodus Eisenbieger

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    Nein, die Schnellkraft ist nur von der Maximalkraft abhängig.

    Schnellkrafttraining wird mit einer Intensität von 30 bis maximal 60% ausgeführt.

    Wiederhohlungen bewegen sich so bei 6-8, und schnellstmöglicher Ausführung.

    Maximalkrafttraining hat eine Intensität von ungefähr 70-80%, bei 8-12Wdh.
     
  7. AdMan

    Hi
    guck dir mal die passende Kategorie an.

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  8. Zarak

    Zarak MP Kenner

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    Nein, nicht wirklich, wobei nat. ein Zusammenhang besteht.

    Wie der Name Schnellkraft schon verrät, geht es hierbei vor allem um die Geschwindigkeit mit der die Kraft entfaltete werden kann.

    Wenn man aber eine sehr hohe Maxkraft besitzt, heißt das nicht automat., daß man sie auch besonders explosiv entfalten kann, das muß man schon gezielt üben.

    Trotzdem brauche ich nat. eine entsprechende Maxkraftbasis, um viel Schnellkraft zu entwickeln.
     
  9. moins

    moins Eisenbieger

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    Ahh, okay, danke... Das hab ich wohl verwechselt...
     
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