Definition trainieren

Diskutiere Definition trainieren im Hantel- und Krafttraining Forum im Bereich Training; Hi Leute, ich wollte mal fragen, wie Definitionstraining genau funktioniert. Hab gehört, dass man dafür weniger Gewicht nehmen sollte, dafür...

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  1. #1 SpAwN, 04.03.2007
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    Hi Leute,

    ich wollte mal fragen, wie Definitionstraining genau funktioniert.
    Hab gehört, dass man dafür weniger Gewicht nehmen sollte, dafür aber mehr Wiederholungen machen.
    Und natürlich Cadio
     
  2. #2 Rogue, 04.03.2007
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    Es gibt kein Definitiontraining. Definition wird alleine über die Ernährung gesteuert, sprich Kaloriendefizit. Mit Cardio kannst du das ganze nur unterstützen.
     
  3. #3 Snikch, 04.03.2007
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    das was du meinst ist ein ganzkörperzirkel. dieser ist nicht ganz so anstrengend wie ein 3er oder 4er split und kann in der defi eingesetzt werden. am besten wählst du dann ein gewicht aus, mit dem du 15-20 wdh schaffst
     
  4. #4 Daymate, 04.03.2007
    Daymate

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    es ist aber schon so, dass man in der defiphase mehr wiederholungen macht, da man neben fett auch kraft bzw muskelmasse verliert.

    u.a. wird durch längere sätze auch die fettverbrennung angeregt.
     
  5. #5 Savi, 04.03.2007
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    Savi Hantelbankwärmer

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    definiert wird in der Küche, sprich ein knapper Kaloriendefizit. Dennoch ist es sinnvoll bei 6-12 Wiederholungen zu trainieren. Die Kalorien, welche beim Krafttraining verbrennt werden sind zu gering. Dann lieber 45-60 min Cardio.
     
  6. #6 Anonymous, 05.03.2007
    Anonymous

    Anonymous Guest

    True Words Spoken!!!
     
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