Definition

Dieses Thema im Forum "Fitness & Bodybuilding Allgemein" wurde erstellt von hasbanos, 15.08.2009.

  1. #1 hasbanos, 15.08.2009
    hasbanos

    hasbanos Newbie

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    Hi...

    Erstmal mein Trainingsplan:

    Tag 1 Brust, Trizeps, Bauch ( 45-60 Min. Cardio)
    Tag 2 Rücken, Schultern, Nacken, Bizeps (45-60 Min. Cardio)
    Tag 3 Beine, Bauch, Unterarme ( 45-60 Min. Cardio Cardio)

    Gehe meist 5 Tage die Woche. Hab zum Muskelaufbau keine Ergänzungen genommen. Will jetzt anfangen zu definieren und wollte mal fragen, ob sich irgendwelche Nahrungsmittelergänzungen in der Definitionsphase anbieten... Irgendwas, was neben einer Ernährungsumstellung helfen kann, überschüssiges Fett loszuwerden, z.B.

    Zudem würde ich mal gerne wissen, wieviel Wiederholungen und Sätze ihr zum Definieren macht... Ich hab irgendwie schon so viele verschiedene Antworten gehört...
     
  2. AdMan

    Schau dir mal diesen Guide an. Empfehlenswert!

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  3. #2 SubZero, 15.08.2009
    SubZero

    SubZero Newbie

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    Definition heisst ja im Prinzip Muskeln halten und Fett verlieren, also brauchsde viel Eiweiß viel Training und genua so viel Cardio. Also ich hab L-Carnitin ausprobiert , soll ja auch beim Fettverbrennen helfen abe ich sehe da keine Wirkung und meine Meinung von solchen Pillen ist somit noch weiter gesunken :roll:
     
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