Definitionsphase

Diskutiere Definitionsphase im Trainingspläne Forum im Bereich Training; Da ich jetzt genug Masse gesammelt habe, möchte ich zum Definitionstraining übergehen... SO wie ich das verstanden habe, darf man antürlich nicht...

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  1. #1 rebell112, 11.08.2007
    rebell112

    rebell112 Hantelträger

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    Da ich jetzt genug Masse gesammelt habe, möchte ich zum Definitionstraining übergehen... SO wie ich das verstanden habe, darf man antürlich nicht zuviel Fett essen bzw an die Ernährungsregeln von Woody achten und ddas Gewicht beim Trainieren runterschrauben und dafür mehr Wiederholung machen, stimmt das so??
     
  2. #2 michaelp, 11.08.2007
    michaelp

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    NEIN...

    definieren = sichtbar(er) macen der vorhandenen Muskulatur...

    geht (fast) ausschließlich über die Ernährung = weniger zu sich nehmen als der Körper verbraucht...

    und gerade eine Umstellung auf leichtere Gewichte während des Trainings sorgt dafür = noch mehr Muskelmasse abzubauen = da der Muskel nicht mehr gereizt wird und zusätzlich weniger Energie erhält...

    ergo ist weniger Gewicht = mehr wiederholungen beim Training völliger quatsch... um möglichst viel muskelmasse zu erhalten is genau das Gegenteil vonnöten = intensives Training
     
  3. #3 Wody, 11.08.2007
    Wody

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    Ist so nur bedingt richtig. Es stimmt, dass das Hochschrauben der Wiederholungen NICHT mehr Fett verbrennt, ABER durch die Änderung des TP von Volumen auf Kraftausdauer setzt man wiederum neuartige Reize, was längerfristig wiederum zum Wachstum führt.

    @ rebell112

    Defi findet hauptsächlich inne Küche statt, ergo Kaloriendefizit wie oben schon erwähnt. Dazu Cardio, Cardio, Cardio
     
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