Defiphase!!!

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  1. #1 angelo32, 03.05.2009
    angelo32

    angelo32 Hantelbankwärmer

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    Hey leute der sommer kommt bald!!!

    Will jetzt anfangen zu definieren wie muss ich trainieren und was muss ich essen???

    also mein trainingsmetohde bis heute MASSE

    8 - 12 wiederholungen wieviele muss ich in der defi machen???

    möchte morgen damit anfangen deswegen leute schreibt mir bitte!!
     
  2. #2 moins, 03.05.2009
    moins

    moins Eisenbieger

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    Definieren hat nichts mit dem Training selber zu tun, du kannst genauso wie bisher weiter trainieren. Definieren bedeutet weniger essen, also ein kcal defizit von 300-500. Zusätzlich cardio ist natürlich zu empfehlen, weil du dadurch mehr Kalorien verbrennst und dir dadurch das Abnehmen wahrscheinlich leichter fällt.

    Such mal nach "amanos defi" oder so ähnlich. An den Plan könntest du dich halten.
     
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