Dehnen "Viel hilft Viel"?

Im unserem Studio laufen selbst die Hemden mit zusammen gezogenen Hühnerbrüstchen rum.
Ich dehne grundsätzlich nach jeder Trainingseinheit die trainierte Muskulatur. Das genügt mir vollkommen. Kann nicht sagen, das ich irgendwo verkürzte Muskulatur hatte, oder ne merkwürdige Haltung, unnatürlich...(meine Frau hat mal gesagt, wenn sie die Tendenz zu solchen Verkrümmungen erkennt, tritt sie mir in den Hintern. Bisher hat sie nicht.)

 

Gegen häufiges Dehnen ist grundsätzlich nichts einzuwenden, aber man sollte auch wissen, was man tut.

Wenn man sich immer falsch dehnt, kann das bestimmt auch zu Verletzungen führen.

mfG

 

Das kann man so stehen lassen.

Vorallem das Dehnen kalter Muskulatur ist sehr verletzungsfördernd. Dabei kann schnell mal was kaputt gehen.

 

Joop

 

Ehrlich gesagt, ich bin nicht sicher ob du dadurch grosasartig beweglicher wirst. Ich denke, es ist die Hauptsache, keine Beweglichkeit durch Krafttraining zu verlieren. ^^
Spagat wollte ich ohnehin nie machen. Daher käme ich auch nicht auf die Idee turnusmässig 3mal am Tag zu dehnen, wenn ich nicht sowieso beim Training wäre.

 

Also ich glaube schon dass beim Dehnen gilt, viel bringt viel.

Bin ziemlich unbeweglich, aber ich hatte ne Zeit da hab ich mich wirklich viel gedehnt und hab auch sehr schnell Fortschritte gemacht.

 

Regelmäßiges Dehnen macht nichts kaputt - 3x täglich ist aber absolut überflüßig, es sei denn, du willst in einen chinesischen Zirkus.

Wer ordentlich und sauber trainiert, sollte aber eigentlich gar keine großen Beweglichkeitsprobleme entwickeln !

 

Wie sieht denn verkürzte Muskulatur aus?

 

Wie meinst du das ?

Wirklich sehen kannst du den Muskel ja eh nicht.

Verkürzungen erkennt man an eingeschränkter Beweglichkeit im betroffenen Gelenk und/oder "schlechter " Haltung.

Typische Muskeln für Verkürzungen im BB und Kraftsport sind z.B. die Brustmuskeln - die Leute "zeichnen" sich dann durch deutlich vorgezogene Schultern aus.

 

Ahja,...hab vorher noch nie was davon gehört

 

Wie - noch nie was davon gehört... ?

Von verkürzter Muskulatur ? Oder speziell verkürzte Brustmuskeln ?

Mußt dich mal im Studio umschauen - in fast jeden Studio gibt's einen "Freak" dessen Training zu 80% aus BD besteht und dessen Schultern auch so ausssehen.
(können nat. auch andere Muskeln sein, nur bei der Brust ist es relat. häufig und man sieht es leicht)


btw

Du mußt deine Fragen mal präziser formulieren, ich weiß nie genau, was du eigentlich wissen willst.

 

Hallo,
ich dehne jetzt gar nicht, hatte bisher auch noch nichts von Muskelverkürzungen gehört. Sollte ich mit dem Dehnen anfangen und wenn ja was und wie alles dehnen?

Mfg. Horst

 

Denen gehört meiner Ansicht zu jedem Workout dazu. Du musst einfach mal nach Dehnübungen googlen, da findest du für alle Muskeln was passendes.

Edit: Dazu gibst auch nen Thread im Lexikon fällt mir grad ein.

 

Wenn man einen guten, ausgewogenen Trainingsplan hat und die Übungen sauber, über ein großes Bewegungsausmaß ausführt, muß man ja auch nicht zwangsläufig Verkürzungen entwickeln.

Trotzdem schadet Dehnen ganz sicher nicht.

 

ok danke! ich werd mir den Lexikon-Eintrag mal durchlesen und mir das dehnen dann langsam mal angewöhnen!