Der etwas andere Trainingslog (Mit Bildern) by Mr Burpee

Gude Leute,

Auch ich logge hier mal ein bissl rum.
Mein Trainingslog wird aber weniger ein Trainingstagebuch, als ein Trainingsblog, in dem ich euch in regelmäßigen Abständen mal was über mich und mein Training erzähle

Erstmal ein paar Info´s zu mir:
Ich bin 18 Jahre alt und komme aus der Nähe der Mainmetropole Fankfurt.
Trainiere nun seit ca 5 1/2 Leichtathletik (Leider nicht mehr aktiv ;() und seit nem halben Jahr dann richtig angefangen im Studio.

Hab auch meine Ernährung umgestellt und kontrollier die mit FDDB.
Ps: Kann ich euch nur wärmstens empfehlen
Versuche 3000 Kcal zu erreichen...
Als Nahrungsergänzung nehm ich nachm Training PWO mit Malto.
Muss ganz ehrlich sagen, dass ich den Rest im Moment nicht wirklich für Notwenig halte.


Im Moment fühl ich mich iwie einfach noch zu schmächtig.
Doch das ändert sich!
Gestartet bin ich mit 64KG im April 2013
Nun sinds 69...
Mein Ziel is bis Februar 2014 auf 75 KG zu kommen...
Dann ma weitersehn.
KFA liegt im Moment bei 8%

Meinen TP hab ich bereits eingestellt und hoffe da noch auf das ein oder andere Feedback

Hier mal 2 Bilder von mir
Einmal im April und einmal jetz aktuell

April:



Und heute:
Sorry für die Qualität. Wollt extra für euch ein ganz aktuelles haben und habs eben grad noch kurz geschossn


Finde da sieht man schon nen guten Unterschied für 1/2 Jahr.
Messe den Fortschritt auch regelmäßig über Tanita Bodyscann

Soooo...
Wer tatsächlich bis hier hin alles durchgelesen hat kann sehr gerne einen Komment dalassen
Freu mich sehr über eure Motivationen, Tipps und auch über konstruktive Kritik.
ich geh dann auch gleich ma ins Bett.
Regenerieren und so :P

In diesem Sinne
LG
Euer Fabian

 

Es läuft..

Moin moin Leute,

Alles fit bei euch?
Erstma Danke und coll, dass ein paar hier schon mitlesen

Das Training läuft.
Vorgestern nur Bein gemacht, weil ich das im TE2 am Dienstag nich mehr geschafft hab..
Kaum wollt ich mit Kniebeugen anfangen hab ich im Augenwinkel schon wieder so ein paar gesehn die Bizepscurls im Rack machen...
Kann mir jemand erklären warum? Warum tut man sowas???

Naja Das Training lief trotzdem ganz gut.
Gewichte bissl erhöht.

Gestern dann Brust Trizeps
Vor Bankdrücken drücke ich mich (Hahaha wasn Wortwitz ) immer wenn ich allein trainier.
Zu traumatisch die Erninnerungen, die eich zu Beginn beim Bankdrücken ma erlebt hab (Thema ouh fuck jetz bekommstes Gewicht netmehr hoch)

Wurde halt gegen KH Bankdrücken ausgetauscht.
Und wir ham neue Bodenschutzmatten bekommen. Ja.... also wenn das Bodenschutzmatten sein sollen. 2 mm dick und federn überhaupt nix.
Hab mich schon gefragt was wir als erstes machen dürfen.
Neu renovieren oder neue Hanteln kaufen...
Aber Spaß bei Seite...

Ich wieg mich jetz gleich noch.

Zieh mir dann mein Frühstück (Whey Haferflocken Milch Quark) rein und dann gehts wieder ab ins Gym.
Heute Rücken Bizeps.
Bauch lass ich weg weil ich heut Abend bei uns noch Bauchkiller Kurs geben muss
Killer... Muhaha
Ähhhm ja...
Das wars dann auch für heute... Und wie Daniel Lugo in Pain und Gain schon sagte.
Ich muss jetz pumpen

Also bis denne
Euer Fabian

 

Gude Leude,


Planumstellung
Das dachte ich mir heut morgen...
Nachdem ich jetz schon seit 3 Monaten im Hypertrophie Bereich trainiere möchte ich ab Montag mal etwas experimentierfreudiger werden.

Planumstellung auf Maximalkraft:

TE1:

Bankdrücken 10-8-6-4-3-3

Schrägbankdrücken KH 10-8-6-4-3-3

Schulterdrücken 10-8-6-4-3-3

Dips 10-8-6-4-3-3

Danach Bauchtraining im Kraftausdauerbereich


TE2:

Kreuzheben 10-8-6-4-3-3

Klimmzüge 10-8-6-4-3-3

LH Rudern 10-8-6-4-3-3

Konzentrationscurls 10-8-6-4-3-3

Kniebeugen 10-8-6-4-3-3

Wadenheben 10-8-6-4-3-3

Zudem werde ich 3 Wochen mal Createch von All Stars ausprobieren.
Bekomm ich im Studio im Moment als Mitarbeiter fast geschenkt
Und mein Chef hat damit ziemlich gute Fortschritte erzielt.

Am Montag werden nochmal mehrere "Vorher" Bilder kommen und in 3 Wochen dann auch mehrere "Nachher" Bilder.
Zudem geh ich am Monatg nochmal auf die Körperanalyse Waage und lass mich durchchecken.

Nach 3 Wochen werd ich dann wieder umstellen und guckn was es gebracht hat

Jetz fahr ich erstmal für 4 Tage in die tiefste Wallachei.
Irgendwo im niergendwo im Odenwald...
Und wenn ich nicht dort mich verirre hörn wir Montag wieder voneinander.
Also bis dahin

LG
Fabse

 

Let´s GO!

Am Monatag war es so weit.
Neuer Trainingsplan... Und neues Sup.
Also zu Createch erstmal.
Guter Pump im Training... Ansonsten merk ich wenig. Ma sehn wie es wirkt.

Zum TP:

Montag sah wie folgt aus:
Bankdrücken

60 10X
65 8X
67,5 6X
70 4X
72,5 3X
75 2X
80 1X


KH Schrägbank:

19 10X
21 7X
22 6X
23 4X
24 3X
25 2X

Dips:

69 KG 10X
74 KG 8X
79 6X
84 4X
86.5 3X
89 1X

Schulterdrücken:

30 10X
35 7X
35 4X
35 4X
37,5 3X
37,5 3X



Hatte leider keinen Spotter es lief aber dennoch seeehr gut


Heute dann Rücken mit Klimmzügen, LH Rudern und Kreuzheben dran gewesen. Will euch aber nich mit irgendwelchen Zahlen nerven

Bilder kommen die Tage und natürlich als vorher nachher Vergleich in 3 Wochen

Also Leute
Haut rein

LG
Fabian