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Dieses Thema im Forum "Einsteiger- und Begrüßungsforum" wurde erstellt von PernoC., 13.02.2012.

  1. #1 PernoC., 13.02.2012
    PernoC.

    PernoC. Newbie

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    Hallo!
    Als "Anfänger" kann ich dir vorallem diesen Thread empfehlen! Alles habe ich da auch noch nicht angewand aber es hat mir bei meinem eigenen Trainingskonzept wirklich sehr geholfen.

    BWE!
    http://www.muskelpower-forum.de/ftopic20916.html
     
  2. AdMan

    Schau dir mal diesen Guide an. Empfehlenswert!

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  3. Colin

    Colin Supermoderator
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    Erstmal willkommen an den Threadersteller und viel Spaß im Forum!

    Sorry aber BWE würd ich da nicht empfehlen PernoC, das ist im Vergleich zum Hanteltraining nicht so effektiv, und da er die Möglichkeit für Gewichte hat, sollte er sie nutzen. :-)
    Ich finde den Plan schonmal sehr gut, da du in jeder Einheit den ganzen Körper trainierst. Wenn du die Gewichte für den Anfang eher gering wählst und die Satzzahlen bei ~3 pro Übung belässt, wird das sicher super funktionieren. Und vor allem genug essen! Bei deinen Daten schadet das sicher nicht. Nicht bös gemeint! :-D

    Viele Grüße und viel Erfolg!
     
  4. Colin

    Colin Supermoderator
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    Klar, einfach hier im Massebreich einen Bericht starten übers Training und im Ernährungsforum oder so mal nachfragen wie dein Essensplan so ausschaut. :-)
     
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