Der richtige Trainingsplan für Skinny Fats

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  1. amssn

    amssn Newbie

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    Moin,

    Ich bin auf der Suche nach einem geeigneten Trainingsplan oder einer guten trainingsapp (die nicht gleich 200€ kostet), die mich an mein Ziel bringt.

    Kurz zu dem Thema :-)

    Ich hatte vor 4 Jahren von 135kg knapp 40kg abgenommen und habe bis jetzt leider eine Skinny fat Figur. Desweiteren habe ich auch noch eine Fettschürze (siehe Bild), die wird aber wohl nächstes Jahr durch eine Bauchdeckenstraffung entfernt.
    Nun würde ich gerne mein Hüftgold abtrainieren, mein Oberkörper und Rumpf definieren und muskulärer machen.


    Was könnt ihr mir da empfehlen?
    Ich trainiere zu Hause als auch im Studio.

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    [​IMG]


    Danke für eure Hilfe :-)


    Liebe Grüße :rock:
     
  2. amano

    amano Senior Admin
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    alternierender gkplan 3mal die woche, bestehend nur aus grundübungen. dazu leichtes cardio(30-45min) an den trainingsfreien tagen und ausgewogene ernährung.

    und glückwunsch zu deinem gewichtsverlust!:ok:
     
  3. #3 Aburatsubo, 20.07.2018
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    Von mir auch glückwunsch zum Erfolg.

    Ansich hat amano alles gesagt, bei fragen zu den Übungen einfach fragen ..
     
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