der split ok?

Diskutiere der split ok? im Trainingspläne Forum im Bereich Training; Tag 1.Brust-Bizep Tag 2.Waden-Nacken-Bauch Tag 3.Beine-Rücken Tag 4. Schultern- Tri Hab das jetzt so zusammengewerkelt, weil bei meinem...

  1. #1 Anonymous, 29.11.2006
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Tag 1.Brust-Bizep
    Tag 2.Waden-Nacken-Bauch
    Tag 3.Beine-Rücken
    Tag 4. Schultern- Tri

    Hab das jetzt so zusammengewerkelt, weil bei meinem Trizeptraining zB. beim Trizepdrücken ja auch stark die Deltas mit verwenden werden...
     
  2. #2 Hantelfix, 30.11.2006
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    Nicht so gut.

    Rücken und Beine gehören nicht zusammen. :prof:

    Mache es z.B. so:

    Brust-Bizeps
    Beine-Waden
    Rücken-Trizeps
    Schultern-Nacken-Bauch

    oder übernehme einfach Fraggles Plan oder Holgers Masseplan
     
  3. #3 Anonymous, 30.11.2006
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    Anonymous Guest

    so hatte ich es ja; nur das Problem ist dass ich nach dem Trizeptraining zB. die Schulter so mitbelaste dass ich sie dann kaum noch richtig trainieren kann! Wie man üblicherweise splittet weiß ich ja, naja ich werde dann die Schultereinheit an den Anfang verschieben und die Trizep einheit ein bisschen mehr nach hinten,damit da genug Zeit bleibt,dann kann ich auch beim normalen Split bleiben!

    PS:Ich trainiere nie an einem Tag nur Beine,das bringt mich inner Motovation runter weil ich Beintraining nicht besonders leiden kann und das dass auslassen würde wenn ich nicht noch in meinem Fall den Nacken drinhätte,ich belasse es dann bei:

    Schultern-Waden-Bauch
    Brust-Bizep
    Beine-Nacken(Bauch)
    Rücken-Trizep(Schultern sind soweit on Rücken weg weil die Deltas bei der Butterfly Reverse ordentlich mitbeansprucht werden und ich Ihnen dann vorher schon etwas Zeit gebe zu wachsen bzw sich zu erholen)
     
  4. #4 vaucluse, 30.11.2006
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    @hantelfix:
    Kann man den Bauch am selben Tag trainieren wie die Beine? Oder ist das nicht sinnvoll? Ergibt dann eine gute Einteilung

    Brust-Bizeps
    Beine-Waden-Bauch
    Rück-Trizeps
    Schultern-Nacken
     
  5. #5 Anonymous, 30.11.2006
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    Anonymous Guest

    Klar kannst Du das, soltle kein Hinderniss sein. Der Rumpf ist eh durch Übungen wie Kniebeugen schon vorermüdet, da er viel Stabilisierungsarbeit leisten muss und Du kannst Ihm dann noch den Rest geben.
     
  6. #6 vaucluse, 30.11.2006
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    Muchas Gracias!
     
  7. Luke

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    Auf jeden Fall!!!
    Wenn schon dann richtig, was, Fraggles :-) ?
     
  8. #8 Anonymous, 30.11.2006
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    Anonymous Guest

    Aber siggi!!!!! ;)
     
  9. Luke

    Luke Foren Held

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    Seh ich ähnlich!!!
    Wenn man den Muskel plättet, dann aber so richtig :-D !!!
     
  10. DragoN

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    Besser gehts halt nich voran :biggrin:
     
  11. #11 Anonymous, 30.11.2006
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    na super und wenn ich ihnwirklich platt mache,so das ich denke dass es nen Reiz setzt hab ich am nächsten Tag wieder Muskelkater ,ich wärm mich beim nächsten Train mal ne viertelstunde auf und mach dann jeweils noch 3aufwärmsetze ,vielleicht gehts dann besser :boese:
     
  12. Luke

    Luke Foren Held

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    Ich habe jetzt ne Pause von 6 Wochen gehabt,also trainingspause...
    Da frag mich mal, wann ich keinen Muskelkater habe, Human :( .
    Joa, try it :)
    :-D Luke :-D
     
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