Der Weg zum Sixpack

Diskutiere Der Weg zum Sixpack im Einsteiger- und Begrüßungsforum Forum im Bereich Allgemein; hi leute, ich hätte gerne ein sixpack, bin mir aber nicht ganz klar darüber, wie ich den bauch am besten/effektivsten trainiere, daher wollte...

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  1. #1 Dude17, 21.12.2007
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    hi leute,

    ich hätte gerne ein sixpack, bin mir aber nicht ganz klar darüber, wie ich den bauch am besten/effektivsten trainiere, daher wollte ich mal die profis fragen.

    also, welche übungen sollte ich für den bauch machen? wieviele sätze/wdh`s? wie oft sollte ich den bauch pro woche trainieren?

    ich hab da nicht so wirklich die ahnung und bräuchte da mal hilfe. danke schon mal für die antworten :)
     
  2. #2 Pullface, 21.12.2007
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    da gugste am besten mal hier und hier
     
  3. #3 Dude17, 21.12.2007
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    vielen dank :)

    der text ist wirklich sehr aufschlussreich. jetzt übern die feiertage mache ich erstmal eine woche trainignspause (urlaub) und wenn ich dann wieder mit dem training anfange, werd ich mir die hinzugewonnenen kenntnisse zu herzen nehmen. mal schauen wie es klappt
     
  4. #4 Andy82, 21.12.2007
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    Auch sehr zu empfehlen
     
  5. #5 Dude17, 21.12.2007
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    sehr gute übersicht, danke :)

    also was meint ihr, wieviele übungen sollte ich für den bauch machen? da sind jetzt viele gute übungen aufgelistet, aber wieviele davon sollte ich machen?
     
  6. #6 Andy82, 21.12.2007
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    2 bis 3 Übungen pro Trainingseinheit bei 2 Einheiten/Woche sollten ausreichen. Ich mache z.B. in einer Einheit Beinheben und schräge Chrunches und in der zweiten Einheit Oberköperdrehen und normale Chrunches. Man sollte halt versuchen, alle Muskelpartien des Bauchs zu trainieren.
     
  7. #7 Dude17, 21.12.2007
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    ok, das klingt gut. werd ich dann auch so ähnlich machen und mir für jede einheit 2-3 übungen herauspicken. also reicht es, den bauch 2 mal pro woche zu trainieren? ok, dann mach ich das so. danke nochmal
     
  8. #8 Pullface, 22.12.2007
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    jip , 2 mal die Woche reicht :ok:
     
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