Der Weg zum Sixpack

Dieses Thema im Forum "Einsteiger- und Begrüßungsforum" wurde erstellt von Dude17, 21.12.2007.

  1. Dude17

    Dude17 Hantelbankwärmer

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    hi leute,

    ich hätte gerne ein sixpack, bin mir aber nicht ganz klar darüber, wie ich den bauch am besten/effektivsten trainiere, daher wollte ich mal die profis fragen.

    also, welche übungen sollte ich für den bauch machen? wieviele sätze/wdh`s? wie oft sollte ich den bauch pro woche trainieren?

    ich hab da nicht so wirklich die ahnung und bräuchte da mal hilfe. danke schon mal für die antworten :)
     
  2. AdMan

    Schau dir mal diesen Guide an. Empfehlenswert!

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  3. #2 Pullface, 21.12.2007
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    Hey hey :winke:

    da gugste am besten mal hier und hier
     
  4. Dude17

    Dude17 Hantelbankwärmer

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    vielen dank :)

    der text ist wirklich sehr aufschlussreich. jetzt übern die feiertage mache ich erstmal eine woche trainignspause (urlaub) und wenn ich dann wieder mit dem training anfange, werd ich mir die hinzugewonnenen kenntnisse zu herzen nehmen. mal schauen wie es klappt
     
  5. Andy82

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    Auch sehr zu empfehlen
     
  6. Dude17

    Dude17 Hantelbankwärmer

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    sehr gute übersicht, danke :)

    also was meint ihr, wieviele übungen sollte ich für den bauch machen? da sind jetzt viele gute übungen aufgelistet, aber wieviele davon sollte ich machen?
     
  7. Andy82

    Andy82 V.I.P.

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    2 bis 3 Übungen pro Trainingseinheit bei 2 Einheiten/Woche sollten ausreichen. Ich mache z.B. in einer Einheit Beinheben und schräge Chrunches und in der zweiten Einheit Oberköperdrehen und normale Chrunches. Man sollte halt versuchen, alle Muskelpartien des Bauchs zu trainieren.
     
  8. AdMan

    Hi
    guck dir mal die passende Kategorie an.

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  9. Dude17

    Dude17 Hantelbankwärmer

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    ok, das klingt gut. werd ich dann auch so ähnlich machen und mir für jede einheit 2-3 übungen herauspicken. also reicht es, den bauch 2 mal pro woche zu trainieren? ok, dann mach ich das so. danke nochmal
     
  10. #8 Pullface, 22.12.2007
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    jip , 2 mal die Woche reicht :ok:
     
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Der Weg zum Sixpack

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