Dextrose nach dem Thaiboxen?

Diskutiere Dextrose nach dem Thaiboxen? im Diäten & Abnehmen Forum im Bereich Ernährung; Glück auf! Ich (m, 28, 181cm, 86 kg) bin zur Zeit auf Low Carb Diät und habe auch schon ganz gute Erfolge erzielt (- 4,2 kg in knapp 4 Wochen)....

  1. Heinzi

    Heinzi Hantelbankwärmer

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    Glück auf!

    Ich (m, 28, 181cm, 86 kg) bin zur Zeit auf Low Carb Diät und habe auch schon ganz gute Erfolge erzielt (- 4,2 kg in knapp 4 Wochen).

    Ich frage mich gerade, ob ich vielleicht noch etwas optimieren kann, da mein Training nicht nur aus Krafttraining besteht. Mein Trainingsplan sieht so aus:

    Mo: (Morgens) Brust, Schultern. (Abends) 60 min Thaiboxen.
    Di: (Morgens) 30 min HIIT auf nüchternen Magen (nur BCAAs)
    Mi: (Morgens) Rücken, Nacken. (Abends) 60 min Thaiboxen.
    Do: (Morgens) 30 Min. Schattenboxen
    Fr: (Morgens) Beine . (Abends) 60 min Thaiboxen.
    Sa: 30 min Thaiboxen Sparring
    So: Spazieren gehen, Couch, Liegestuhl ;)

    Nach allen Einheiten außer Di/Do nehme ich einen Shake aus 3 EL Whey + 2 EL Dextrose.

    Meine Frage: Soll ich das beibehalten oder ggf. für die die Box-Einheiten reduzieren, da sie ja kein Kraft (aber eben auch keine reinen Cardio-Einheiten) sind?


    Danke für alle Anregungen und Hilfen!
     
  2. Colin

    Colin V.I.P.

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    Dextrose ist immer gut nach dem Sport, die paar Gramm Kohlenhydrate geben dir einen schönen Insulinausstoß und das wirkt eben anabol, wie viel genau weiß kein Mensch, aber das ist ja kein Grund drauf zu verzichten. ;-)

    Lieben Gruß
     
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