DIÄT - TAGEBUCH

Aso ihr seit ja (die meisten) aus Deutschland! Das ist ein Weckerl aus dunklem Mehl mit Körnern oben drauf!

 

Hi!
Hatte gerade Informatiktest und konnte deswegen nicht schreiben!

Also ja das Bild wird bei uns in Österreich Kornspitz genannt!
Und das was ihr Brötchen nennt ist bei uns eine Semmel!

Also muss ich jetzt aufpassen was ich euch Punkto Essen schreibe

Naja ich hab das gestern nicht so schlimm gefunden, da ich wie gesagt schon sehr oft alle Arten von Diäten und Fasten etc. durchgemacht habe!

Ehrlich gesagt geht es mir auch schon ziemlich auf die Nerven - ich will eigentlich gar nicht mehr - aber das Monat muss ich noch durchhalten und dann möchte ich es einfach so machen, dass ich auf gesunde Ernährung umsteige eine bestimmte Menge an Kalorien pro Tag und nicht mehr Hungern. Mein Freund hatte beim letzten Mal Fasten auch gemeint er würde es mit mir gemeinsam machen sich gesund ernähren und so - find ich total nett.


P.S.: ich bin aus Wien

 

Es war ein Tiefkühl-Broccoli auf der Packung stand 32 kcl pro 100g.
300g waren es insgesamt + ein wenig Kräutersalz + der Kornspitz (aber da hab ich leder im Inet keine kcl angabe gefunden.

 

Also Wien ist so "klein" ich glaub nicht dass wir uns schon mal getroffen haben. In Wien arbeite und gehe ich zur Schule und ins Fitnesstudio aber wohnen tu ich in Niederösterreich (Wiengrenze)

 

War jetzt 45 Minuten Inlineskaten. Sollte noch ins Fitnessstudio bin aber übperhaupt nicht motiviert - wenn das so weitergeht wird das mit den Photos nur sehr schlecht etwas.....


ärgere mich über mich selber, dass ich so faul bin

 

3. Tag: 61.2 kg (das geht ziemlich langsam)


Guten Morgen und Danke für deinen Eintrag!

Ich hab mich gestern ca. 15 Minuten nach dem ich gepostet habe aufraffen können und bin doch noch ins Studio gegangen, hab mir was zum lesen mitgenommen und hab eine Stunde Cardio gemacht. Geräte hab ich ausgelassen weil sie bei uns um 22 Uhr schließen.

Nach dem Cardio war ich froh dass ich mich überwunden habe zu gehen. Und mit dem lesen ist die Stunde wie im Flug vergangen, einziges Manko war dass ich nicht so auf meinen Puls geschaut habe und immer über 129 war meistens so bei 151! Aber so schlimm kann das schon nicht sein

Heute ist es mit dem Sportprogramm etwas schöner oder sagen wir ich freu mich mehr darauf. Weil mein Freund gesagt hat dass er heute mit mir gemeinsam Inlineskaten geht und am Nachmittag gehen wir Badminton spielen. Zu zweit ist es viel schöner.

Danke für deine Tipps!

Werde heute gleich so einen Obsstag einlegen. Am Wochenende ist es für mich immer leichter weil da meine Schul- und Arbeitskollegen nicht ständig vom Essen reden oder lauter gute Dinge vor mir verschlingen.

 

Also wie ich das erste mal im Studio war hab ich mir einen Trainer genommen um mit ihm einen Trainigsplan zu erstellen. Und er hat mir gesagt wenn ich Fettverbrennen will muss ich mit meinen Puls auf 129 kommen und bleiben.



War jetzt Badminton spielen und Inlineskaten und es war sehr schön vor allem weil ich nicht alleine war.


Hat wer eine Ahnung wie das mitn Kalorien verbrennen ist wenn ich bei den Geräten bin. Ich mache 2 Geräte fürn Popo, 3 Geräte fürn Bauch, 1 Gerät fürn Rücken, 2 für die Arme, 2 für die Beine und 1 für die Brust jeweills 2x20. Die Gewichte sind verschieden von 15kg bis 25kg. Ich brauch meistens 1 Stunde.


Soll ich mehr Gewichte nehmen oder ist das für mein Ziel egal??