die lieben waden

Ich mache für die Waden 3 Übungen a 4 Sätze 20 Wdh.
Einmal die woche und das ist schon definitiv zu wenig.

 

Waden sind auch meine Schwachstelle.

Zweimal die Woche die Waden zu trainieren ist sehr sinnvoll. Mache aber jedesmal eine andere Wadenübung, um die Dinger immer wieder zu schocken. 4 Sätze sollten langen.

Ein Wiederholungsbereich von 15-20 ist zu empfehlen. Halte die Spannung für 3 Sekunden am oberen Kontraktionspunkt. Außerdem solltest du besonderes Augenmerk auf die negative Phase der Bewegung legen und diese schön langsam ausführen.

 

hm... um meine waden hab ich mich noch nicht so gesorgt, wobei die auch deutlich zuuuu dürr sind...

Wenn das speck weg wäre, wären sie ja noch dünner als jetzt schon!!!

Wenn ich anspanne, habe ich am Muskelbauch einen Umfang von gerade einmal lächerlichen 40 cm!!!

 

Waden zu"Pumpen" ist wirklich schwer.Wie Hantelfix schon gesagt hat,ist es bei "langen" Waden noch schwerer eine schöne Form zu bekommen.
Ich kann mir ehrlich gesagt nicht vorstellen das,das 100er Program sehr effektiv ist,lasse mich aber gerne eines besseren belehren solltest du es probieren und Erfolg damit haben.
Ich für meinen Teil mache Wadenheben im sitzen und stehen.Im stehen nehme ich recht hohe Gewichte,so das ich max.20-25 WH schaffe.Letzte Woche dachte ich ich hätte mir irgendwas abgerissen so derbe hat das eingeschlagen.

 

mit 40 cm hast du definitiv keine dünnen waden! das "ästhetikum sagt", dass deine waden genau so dick sein solln wie deine arme! und da fehlen bei dir ja noch einige cm...deshalb keine sorge um die waden!

 

also ich trainiere waden nur so: zehenstand. 3x100

und zehenstand auf ner erhöhung 3x so viele wie geht, meisten so um die 100wh habe keinerlei problem damit.

 

da muss ich an den armen ja noch unmengen zulegen, damit ich das gleich hätte....aber bei meinen speckigen spargelärmchen muss iche h noch zulegen... im allgemeinen muss ich noch unmengen überall an muskeln zulegen,damit man etwas bei mir sieht, dass ich trainiere

 

freu dich ma über deine 40 cm waden =P
ich hab 37 cm grad nachgeschaut...dafür ziemlich trocken und straff

 

joaaa... bei mir sind sicherlich noch 15 cm speck ^^... Na ja. okay... net ganz so viel...

würd mich noch mehr freuen,wenn ich auch irgendwann auf 40 cm armumfang käme ...

 

na jammern machts auch nicht besser
anstatt dir ständig den kopf über deinen jetztigen zustand zu zerbrechen solltest du vlt mal mehr energie in veränderungen wie einen vernünftigen ernährungsplan etc stekcne

 

jammer ja net^^ ...

joaaa, haste recht... n ernährungsplan wäre vielleicht net schlecht... aber ich könnte nicht nur bestimmte sachen essen.. krieg cih glaub ich kaum auffe reihe...


ich denke ich sollte darauf achten, dass ich nicht zu viel fett zu mir nehme und nicht zu viel süßes esse, dann nehm ich jedenfalls schonmal ab !!!

 

mahc es mal. viel spass beim treppen laufen. kannst dich dann ja bei mir melden.

 

also meine waden sind 38cm und passen zu den oberschenkeln.

 

Gesagt getan.Leider erst nächste Woche,habe heute die Beine hinter mich gebracht,ächts.Ist echt immer ne Tortour.Aber nächste Woche sind sie dran.Wieveil Sätze machst du bei diesem Programm?

 

du meinst zum bild passend? oder wie?...

 

nein, zum rest meines körpers passend.

3 x 100. mach das mal luke...