Dieser 4er Split so sinnvoll?

Diskutiere Dieser 4er Split so sinnvoll? im Hantel- und Krafttraining Forum im Bereich Training; Hey. Haltet ihr diesen 4er Split für sinnvoll? Montag: Schulter, Trizeps Dienstag: Beine, Bauch Mittwoch: Pause Donnerstag: Brust, Bizeps...

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  1. #1 tazuro94, 04.10.2013
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    Hey.

    Haltet ihr diesen 4er Split für sinnvoll?

    Montag: Schulter, Trizeps
    Dienstag: Beine, Bauch
    Mittwoch: Pause
    Donnerstag: Brust, Bizeps
    Freitag: Pause
    Samstag: Rücken, Bauch
    Sonntag: Pause

    Schwerpunkt soll auf Brust und Trizeps liegen, vorallem aber Brust, daher habe ich das Training auf Donnerstag gelegt, da meine Arme vorher 2 Tage Pause haben.

    Dies ist ein zukünftiger Trainingsplan, ich fang nächsten Monat nach einer längeren Pause erstmal wieder an zu trainieren und werde daher denke erstmal ein Ganzkörpertraining machen und dann einen 2er Split, aber auch 4x die Woche trainieren, habt ihr dafür Empfehlungen?!

    MfG
     
  2. #2 Aburatsubo, 04.10.2013
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    So vom Split her ist der gut, hast genug Regeneration für die Schultern, das sollte kein problem sein.

    Ein 2er Splitt also ich mach mommentan:
    Tag1: Latissimus, Brust, Schultern Hilfsmuskel Trizeps, Bizeps,
    Tag2: Pause
    Tag3: Beine, Rückenstrecker, Unterarme, Waden
    Tag4: Pause
    Tag5: Latissimus, Brust, Schultern Hilfsmuskel Trizeps, Bizeps,
    Tag6: Pause
    Tag7: Beine, Rückenstrecker, Unterarme, Waden

    Bei Tag7 endscheide ich immer selber wie fit ich mich Fühle immer.
     
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