diet

Diskutiere diet im Diäten & Abnehmen Forum im Bereich Ernährung; hi leute bewertet mal grob meinen ep & tp mein tagesablauf: halb 5 aufstehen, 6 uhr arbeiten, 8 uhr 1. pause, halb 12 2. pause, 14 uhr...

  1. #1 Schweinekopf, 23.03.2011
    Schweinekopf

    Schweinekopf Newbie

    Dabei seit:
    09.01.2010
    Beiträge:
    28
    Zustimmungen:
    0
    hi leute bewertet mal grob meinen ep & tp

    mein tagesablauf: halb 5 aufstehen, 6 uhr arbeiten, 8 uhr 1. pause, halb 12 2. pause, 14 uhr feierabend. 15 uhr mittag essen, 19 uhr training.

    um 5 uhr: tasse kaffee mit zucker
    um 8 uhr: körnerweck mit 150g schinken + 0,5l 1,5er milch
    um halb 12 : tasse kaffee
    um 15 uhr: steak ( rind/pute) mit salat (grüner + karotte)
    um 18:30: no-explode oder shake mit kaffee
    post-wo: 150g schinken

    über den tag verteilt ca. 3l wasser, vll mal zwischendurch ne coke light aufer arbeit. (azubi anlagen-elektroniker)

    mo: brust/schulter
    mi: beine/bizeps/trizeps
    fr: rücken/bauch/trapez

    20minuten radeln nachm workout


    in zwei wochen donnerstags noch ne halbe stunde laufen & dienstags schwimmen.


    wie viel bahnen schwimmt man da so? das ich nen anhaltspunkt habe, auf was ich hinarbeiten muss.

    ziel sind 10 weitere kilo, 4 hab ich bis jz
     
  2. Tobrob

    Tobrob Foren Held

    Dabei seit:
    18.08.2009
    Beiträge:
    1.066
    Zustimmungen:
    0
    Was sind das? 1000 kcal?
     
  3. #3 Schweinekopf, 24.03.2011
    Schweinekopf

    Schweinekopf Newbie

    Dabei seit:
    09.01.2010
    Beiträge:
    28
    Zustimmungen:
    0
    1500

    vorher hab ich bei 2500 fast 20 kilo zugenommen.
    anscheinend brauch ich nicht so viel keine ahung
     
Thema:

diet

Die Seite wird geladen...

diet - Ähnliche Themen

  1. Low Carb Diet?

    Low Carb Diet?: heisst im grunde genommen doch niedrig bzw keine kohlenhydrate zu sich zu nehmen. doch wieso? ich meine ich habe gehört es soll für muskelaufbau...