diet

Dieses Thema im Forum "Diäten & Abnehmen" wurde erstellt von Schweinekopf, 23.03.2011.

  1. #1 Schweinekopf, 23.03.2011
    Schweinekopf

    Schweinekopf Newbie

    Dabei seit:
    09.01.2010
    Beiträge:
    28
    Zustimmungen:
    0
    hi leute bewertet mal grob meinen ep & tp

    mein tagesablauf: halb 5 aufstehen, 6 uhr arbeiten, 8 uhr 1. pause, halb 12 2. pause, 14 uhr feierabend. 15 uhr mittag essen, 19 uhr training.

    um 5 uhr: tasse kaffee mit zucker
    um 8 uhr: körnerweck mit 150g schinken + 0,5l 1,5er milch
    um halb 12 : tasse kaffee
    um 15 uhr: steak ( rind/pute) mit salat (grüner + karotte)
    um 18:30: no-explode oder shake mit kaffee
    post-wo: 150g schinken

    über den tag verteilt ca. 3l wasser, vll mal zwischendurch ne coke light aufer arbeit. (azubi anlagen-elektroniker)

    mo: brust/schulter
    mi: beine/bizeps/trizeps
    fr: rücken/bauch/trapez

    20minuten radeln nachm workout


    in zwei wochen donnerstags noch ne halbe stunde laufen & dienstags schwimmen.


    wie viel bahnen schwimmt man da so? das ich nen anhaltspunkt habe, auf was ich hinarbeiten muss.

    ziel sind 10 weitere kilo, 4 hab ich bis jz
     
  2. AdMan

    Schau dir mal diesen Guide an. Empfehlenswert!

    Registrieren bzw. einloggen, um diese und auch andere Anzeigen zu deaktivieren
  3. Tobrob

    Tobrob Foren Held

    Dabei seit:
    18.08.2009
    Beiträge:
    1.066
    Zustimmungen:
    0
    Was sind das? 1000 kcal?
     
  4. #3 Schweinekopf, 24.03.2011
    Schweinekopf

    Schweinekopf Newbie

    Dabei seit:
    09.01.2010
    Beiträge:
    28
    Zustimmungen:
    0
    1500

    vorher hab ich bei 2500 fast 20 kilo zugenommen.
    anscheinend brauch ich nicht so viel keine ahung
     
Thema:

diet

Die Seite wird geladen...

diet - Ähnliche Themen

  1. Low Carb Diet?

    Low Carb Diet?: heisst im grunde genommen doch niedrig bzw keine kohlenhydrate zu sich zu nehmen. doch wieso? ich meine ich habe gehört es soll für muskelaufbau...