Diskussion Frequenz/Intensität/Trainingserfahrung^^

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  1. #1 Aburatsubo, 23.02.2018
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    Hallo,

    ich hab jetzt mal eine Diskussion zur Intesität und Frequenzen von TE zu TE eröffnen.

    Speziel intressiert mich das Thema: Unterschiede bei der Frequenz und Intesität von Anfängern, Fortgeschrittenen und Profis .


    Anfängern wird ja meist ein Gk empfohlen weil die Frequenz bei 3-4x die Woche auf jede Muskelgruppe gut zur Hypertrohie führt und der Körper eine stättige erhöhung des Trainingsgewichts adaptieren kann ohne in das Übertraining zu rennen.

    Allerdings habe ich auch schon oft gelesen das man mit steigender Trainingserfahrung nach und nach die Frequenz senken soll weil man es nicht mehr adaptieren u.a wegen der Regeneration.
    Weswegen oft auf 4x die Wocher 2er Split umgestellt wird mit einer Frequenz von 2x die Woche pro MG.

    Ab wann denkt ihr ist die Trainingsintensität auf einer MG der Trainingsfrequenz vorzuziehen ?


    Das soll eher ein kleiner Diskussionsthread sein, gerne könnt ihr auch auf andere Frequenzen Splits etc. eingehen die hier nicht aufgelistet sind.
     
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