Diskussion und Fragen zu Andy´s Trainingsplan

Du kannst problemlos mal ne Krafttrainingeinheit vorm Fußball machen, da letzteres Cardio ist.

Latzug sollte immer zur Brust gemacht werden, probier mal den schulterbreiten Untergriff.

Du kannst auch einfach anstatt 1 PITT Satz Klimmzüge und 3 Sätze Latzug 4-5 Sätze Klimmzüge machen, ist noch besser.

 

hm mit untergriff hab ich manchmal probleme in den unterarmen da zwickts dann immer bisl, hat ich früher an der rudermaschine auch..ich denk ich werd den einen griff da nehmen, weis net wie der heißt, der der so aussieht wie n hausdach is doch auch gut oder?
ja pitt satz mach ich eh nie ich mach immer 3 sätze a 10 wied.

 

Hammer oder V-Griff

Kannste machen, aber Klimmzüge sind immer besser.

 

hi hab mal ne frage.
ich stagniere beim bankdrücken, mache jetzt seit 1 1/2monanten 100kg und schaffe nicht mehr als 3 wdh?!
was soll ich machen

 

Wechsel mal das Trainingssystem.

Aber was hat das mit meinem Trainingsplan zu tun?

 

1 1/2 Monate sind absolut keine lange Zeit!

Entweder du wechselst wie Andy schon sagte das Trainingssystem, oder du bleibst dran, und hast etwas Geduld.

 

Ich würde dir empfehlen, das Gewicht etwas zu senken. Schon 2,5kg mehr oder weniger Gewicht können vor allem auch im Kopf wirken.

 

Kann man das Schrägbankdrücken durch ne andere Übung ersetzten bzw bei den anderen beiden Übungen n Satz mehr machen ? Es soll halt weg,ich hasse die Schrägbank oder werde ich nicht drum herum kommen ?

Mein Kumpel ist grad am Ende seiner Massephase, wäre der Plan für ihn zu empfehlen ?

 

Klimmzüge (1 PITT-Satz)

wie soll das gehen ? 1 klimzug dan loslassen dan wieder ein klimzug oder wie ??

 

Klimmzug von ganz unten ganz rauf, wieder ganz runter, auslassen, je nachdem wie viel Regeneration du bis zur nächsten wdh brauchst 2-20sec Pause.

Ist nicht mehr notwendig, wenn du so schon mehrere Sätze Klimmzüge schaffst.

 

Kann man so nicht sagen ich finde ein Pittsatz ist was ganz anderes als 3 sätze klimmzüge. (intensität) Überleg mal bem pittsatz sind alle wdhs muskelversagen un bei 3 sätzen vllt. 3-6. Außerdem kann man sich beim pittsatz ja auch gewicht umschnallen.

MfG

 

Schon klar, aber hier ist er halt dazu da, dass Anfänger sich schneller bei Klimmzügen steigern können, ich glaub das hat Andy irgendwo mal geschrieben...

 

Ich hab das damals eingebaut, weil ich massive Probleme damit hatte, mal 3 ordentliche Sätze Klimmzüge hinzubekommen. Deshalb hatte ich das PITT-Prinzip für die Klimmzüge übernommen und mich dabei auch sehr gut gesteigert.

Da ja Anfänger oft dieses Problem haben, hab ich das hier so veröffentlicht.

 

bringt es auch was wen ich den bereich beine / waden weglasse ?

 

allso wen ich nur oberkörper auf masse haben will und beine nicht kann ich einfach eine weglassen ?

 

Warum man seine Beine trainieren sollte!

 

Hallo

habe eine Frage :

Am Dienstag habe ich die erste EInheit gemacht, heute kommt die zweite. Am Dienstag habe ich jedoch schon meinen Bauch trainiert, darf ich dann heute auch ? Oder sollte ich bis zu dritten Einheit warten ?