[Diskussion] verschiedene Ansätze des Brusttraining

Diskutiere [Diskussion] verschiedene Ansätze des Brusttraining im Hantel- und Krafttraining Forum im Bereich Training; Bei einer Priorisierung eines Zielmuskels besteht aber ein hohes Risiko, muskuläre Dysbalancen zu fördern. Weil dieser dann nicht mehr...

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  1. #1 The_Teacher, 14.10.2008
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  2. #2 Andy82, 14.10.2008
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  3. #3 The_Teacher, 14.10.2008
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  4. #4 Andy82, 14.10.2008
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    @ The Teacher, versteh mich bitte nicht falsch, ich wollte nur auf ein mögliches Risiko bei einer Priorisierung hinweisen. Ich wollte damit nicht sagen, dass es grundprinzipiell falsch ist.

    Zum Trainingsplan, stimmt, es sind 12 Sätze Brusttraining, hab ich da verzählt.

    Bankdrücken und Schrägbankdrücken lässt sich durchaus mit hoher mech. Belastung durchführen. Zumal die notwendige Belastung ja auch von Übung zu Übung niedriger wird, da der Muskel ja schon vorbelastet wurde. Wie würdest du denn ein Brusttraining aufbauen?
     
  5. #5 The_Teacher, 14.10.2008
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  6. #6 Andy82, 14.10.2008
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    Die ersten beiden Punkte haben wir ja nun abgehakt :mrgreen:

    Nur Dips halte ich aber für ein Brusttraining im Split für zu wenig. Zu 99% wird nämlich der Trizeps vor der Brust aufgeben, da wäre dann schon Iso´s angesagt, um die Brust endgültig zu plätten. Zudem ist auch eine Bankdrückvariante für mich unersätzlich, da man beim BD die Brust schön mit hohen Gewichten bearbeiten kann.
     
  7. #7 The_Teacher, 14.10.2008
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  8. #8 Andy82, 14.10.2008
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    Im Eröffnungs-Post wird ganz klar ein 3-Split beschrieben. Von daher war das auch meine Diskussionsgrundlage. Für einen GK-Plan wäre sein Brustvolumen definitiv zu hoch. Da wäre ich auch sofort deiner Meinung, dass Dips vollkommen ausreichend wären und ein adäquater Ersatz für das Bankdrücken.

    Zum Thema Muskelversagen sind die Meinungen gespalten. Leider habe ich zu diesem Thema auch noch keine überzeugende Studie gefunden, die eine definitive Aussage in Richtung A oder B trifft. Rein subjektiv würde ich nach meinen eigenen Erfahrungen sagen, dass ich mit Muskelversagen besser dran bin.

    Wenn ich so deine (bisher noch recht wenigen) Posts lese, denke ich, dass du doch schon ein bisschen länger trainierst. Daher weißt du wahrscheinlich auch, dass auch eine objektive Bewertung eigener Methoden schwierig ist.

    Ich kenne auch Trainingspläne, die völlig auf Bankdrücken verzichten, ich kann mich damit aber nicht wirklich anfreunden. Muß aber auch sagen, dass ich es selbst noch nicht versucht habe.
     
  9. #9 Zarak, 14.10.2008
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    Nur Dips empfehlen sich weder aus medizin., noch aus reiztechn. Sicht.
    (zudem wird die obere Brust im Verhältnis vernachlässigt)
     
  10. #10 The_Teacher, 14.10.2008
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  11. #11 The_Teacher, 15.10.2008
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  12. #12 amano, 15.10.2008
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    allerdings ist so das klassische brust/trizepsworkout, welches in verbindung mit einer whzahl von 6-8 bzw. pyramidentraining den erwünschten erfolg bringen sollte.
     
  13. #13 The_Teacher, 15.10.2008
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  14. #14 amano, 15.10.2008
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    das nenn ich mal einen blumigen vergleich :biggrin: , auch wenn er natürlich vollkommen daneben ist.

    klassisch in dem sinne, das es nicht vor 100 jahren mal einer empfohlen hat sondern weil generationen von bodybuildern(inkl. mir) damit sehr gut aufgebaut haben und es immer noch tun.
    und ich würde es auch weiterhin jedem anfänger, der an ernsthaften masseaufbau interessiert ist empfehlen, als mit irgendwelchen gewagten theorien herumzuexperimentieren.
     
  15. #15 The_Teacher, 15.10.2008
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  16. #16 amano, 15.10.2008
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  17. #17 The_Teacher, 15.10.2008
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  18. #18 amano, 15.10.2008
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    mann, ich bekomme hier langsam augenkrebs... :biggrin:

    ich denke mal, das du verstehst was ich damit sagen will. meine meinung ist nun mal, das jeder mit der richtigen ernährung und dem richtigen grundlagenprogramm gut aufbaut. und dabei vertrete ich das klassische prinzip, welches besagt das muskelwachstum durch kurzen, intensiven reiz bevorzugt durch komplexübungen am optimalsten hervorgerufen wird.

    das man diese programme individuell gestalten kann steht ausser frage. aber wie du weisst bin ich kein grosser freund von expliziten plänen.

    junge, habe ich diese diskussionen vermisst... :biggrin:
     
  19. #19 The_Teacher, 15.10.2008
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  20. #20 amano, 15.10.2008
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    dann hast du mich falsch verstanden.
     
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