Donar donnert Hamburg / Akt. Bilder auf S.2

Diskutiere Donar donnert Hamburg / Akt. Bilder auf S.2 im Trainingsberichte Massephase Forum im Bereich Trainingsberichte und Trainings-Tagebücher; 6.2.2011: Rücken/Arme: Da wir noch in Segeberg zu Besuch sind musste heute das nächste Studio aufgesucht werden (Probetraining...

  1. Donar

    Donar Handtuchhalter

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    6.2.2011:

    Rücken/Arme:

    Da wir noch in Segeberg zu Besuch sind musste heute das nächste Studio aufgesucht werden (Probetraining *teufelsmilie* )
    und das ätzende ist ja wirklich, dass die Geräte immer anders vom Gewicht her sind.

    Vorgebeugtes Rudern 3x8 80kg
    Klimmzüge 3x8 BW
    Kabelrudern (von oben) 3x8 80kg
    Bizepsmaschine 3x8 30kg
    SZ-Curls 3x8 30kg
    Trizeps am Seil 3x8 45kg (War allerdings eine Rolle mehr drin)
    Trizepsdrücken einarmig 3x8 20kg (Auch eine Rolle mehr)

    Hat Spaß gemacht das Traing, auch wenn wir nur eine Stunde Zeit hatten.
    Nach dem Training musste man halt noch ein bisschen mit dem "Trainer" quatschen, der gleich ein Personaltraining angeboten hat und ich muss sagen, ich war ein bisschen beleidigt. Zu dem auch echt teuer das Studio mit 59€ im Monat, auch wenn man Sauna mit benutzen kann aber dann noch zusätzlich eine 30€ Aufnahmegebür?! Nö, abhaun.
     
  2. #22 Bavaria, 06.02.2011
    Bavaria

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    wie viel zahlst du den sonst bei deinem studio bei uns in landshut ist das gar nicht so teuer
    zwischen 40-60 bewegt sich da alles ^^
     
  3. Donar

    Donar Handtuchhalter

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    28€ :mrgreen:
    Also schon ein großer Unterschied.
     
  4. #24 AxL1337, 06.02.2011
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    ich bezahl 18,90 mit 24/7 öffnungszeiten und ca 5 min mit dem auto enfernt:P
     
  5. Donar

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    McFit??? Buuuuuuuuhhhh!!!
     
  6. #26 AxL1337, 07.02.2011
    AxL1337

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    nein kein mcfit, irgendson anderes discount studio:D
     
  7. #27 Matze1985, 07.02.2011
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    Spielt doch eigentlich auch keine Rolle oder? Gott sei Dank macht jeder seine Übungen selbst :mrgreen:
     
  8. Donar

    Donar Handtuchhalter

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    Soooo, da ich die ganze Woche krank war und auch gut ein bisschen Wasser verloren habe, ging es gestern wieder los.
    Ernährung läuft auch wieder, also habe ich meinen Rythmus wieder gefunden.

    14.2.2011:

    Kniebeuge 120kg 5x5 (letzter Satz nur 3 wdh)
    Beinpresse 200kg 3x8
    Frontkniebeuge 70kg 3x8 (letzter Satz nur 7 wdh)
    Wadenheben 130kg 3x8 (habe die Beine diesmal ein wenig geneigt)

    Prognose: Geiler Muskelkater heute :cool:


    15.2.2011:

    Bankdrücken KH 42,5kg 5x5
    Brustpresse 70kg 3x8 (letzten beide Sätze nur 6 wdh)
    Dips BW +20kg 3x8
    Schulterdrücken (Masch.) 45kg 5x5
    Frontdrücken LH 50kg 3x8
    Shruqs KH 27kg 3x12

    + Bauch


    Ich muss sagen, ich dachte ich müsste weiter runter mit den Gewichten, aber ging doch ganz gut die letzten 2 Tage :-D
     
  9. Donar

    Donar Handtuchhalter

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    16.2.2011:

    Kreuzheben 5x5 130kg
    Rudern sitzend 3x8 85kg
    Rudern einarmig 3x8 37,5kg
    Seilcurls 3x8 40kg (hatte aber eine Spule mehr)
    Konz. Curls Seil 3x8 15kg (das gleiche)
    Trizeps Seil 3x8 40kg (nochmal)


    War ganz nett heute, Kreuzheben gehe ich das nächste mal mimt 135kg an.
    Pump war auch echt böse, hab kaum in die Jacke nach dem Sport gepasst :)
     
  10. Donar

    Donar Handtuchhalter

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    Yiihaaaaaaaaaa, Pauli hat gegen HSV gewonnen, heute gehts nochmal nach draußen :alarm: :alarm: :alarm:
     
  11. Donar

    Donar Handtuchhalter

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    18.2.2011:

    Beinstrecker 3x8 50kg
    Beinstrecker (einbein.) 3x8 25kg
    Beinbeuger 3x8 35kg
    Beinbeuger (einbein.) 3x8 15kg
    Wadenheben 3x8 130kg

    Danach noch 6 Sätze Bauch und eben ein schönes Bad, werde bei Gelegenheit mal ein Beinpic uploaden.

    mfg. Donar
     
  12. Donar

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    20.2.2011:

    Crossover oben 3x8 30kg
    Crossover unten 3x8 20kg
    Butterfly 3x8 70kg
    Seitheben KH 3x8 15kg
    Butterfly Reverse 3x8 40kg
    Frontheben (MP) 3x8 25kg wiegt die Hantel meine ich
    Shruqs (Bank) KH 3x8 20kg


    Warte im mom noch auf ne Kamera, daher gibst noch keine Fotos.



    21.2.2011:

    Langhantel Rudern 3x8 80kg
    Klimmzüge 3x8 BW
    Kabelrudern (oben) 3x8 75kg
    Bizepscurls Maschine 3x8 20kg
    SZ-Curls 3x8 30kg
    Trizepsstrecken 3x8 35kg
    Einarm. Trizepsstrecken 3x8 15kg


    War heute nicht so doll von den Gewichten her, aber der Pump war mörder
    :ok:
     
  13. Donar

    Donar Handtuchhalter

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    23.2.2011:

    Kniebeuge 5x5 120kg (lief echt super heute, nächste Woche nehme ich das Gewicht noch einmal und dann taste ich mich an die 130kg ran)

    Beinpresse 3x8 210kg (nächstes mal 220kg)
    Frontkniebeuge 3x8 80kg (im 2. Satz nur 7 und im 3. nur 5 Wdh.)


    War echt ein geiles Beintraining, super Pump, total fertig hinterher und das Treppensteigen sowohl aufwärts als auch abwärts taten schon weh.


    Fotos habe ich gemacht mit sämtlichen Grundposen, werde die morgen denk ich mal ins Album hochladen.
     
  14. Colin

    Colin V.I.P.

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    1560
    Super, da bin ich mal gespannt! :ok:

    Und deine Kraftwerte im geposteten Beintraining sind der Hammer, da hast du meinen vollen Respekt! Da will ich auch irgendwann mal hin. :top:
     
  15. Jamais

    Jamais Eisenbieger

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    :ok:
    Super gleichmäßige Muskeln sieht einfach Top aus :-D
     
  16. #37 Bavaria, 24.02.2011
    Bavaria

    Bavaria Foren Held

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    für mich ein echtes vorbild :ok:
    sieht alles top aus
     
  17. Donar

    Donar Handtuchhalter

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    Danke für die Kommentare :cool:

    24.2.2011:

    KH Bankdrücken 5x5 42,5kg (die nächste Steigerung ist leider 52,5kg, von daher werd ich demnächst wohl die Übung wechseln)
    Brustpresse 3x8 70kg
    Dips 3x8 BW+25kg (nächstes mal kommen die 30kg)
    Schulterdrücken Masch. 5x5 50kg (-> 55kg)
    Frontdrücken 3x8 30kg (-> 35kg)
    Shruqs KH 3x12 19kg (Pump Satz)

    Ja, KH Bankdrücken geht nun nicht mehr, LH Bankdrücken mache ich eigentlich ungerne. Aber nützt nichts, vorerst.
     
  18. #39 Necro.at, 24.02.2011
    Necro.at

    Necro.at Eisenbieger

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    Jop da will ich in 2 Jahren auch mal stehen ;) Top Form ;)
     
  19. Donar

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    25.2.2011:

    Kreuzheben 5x5 135kg (nächstes mal 140kg)
    Rudern (Kabel) 3x8 85kg
    Einarm. Rudern (Masch.) 3x8 25kg (extra slow, war aber trotzdem zu leicht)
    Seil Curls 3x8 40kg
    Konzetrations Curls Kabel 3x8 17,5kg
    Enges Bankdrücken 5x5 70kg
    Trizepsdrücken 3x8 30kg

    Eigentlich ein recht cooles Training, nächste Woche trau ich mich an die 140kg ran und so an sich läuft auch alles super.
     
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